Dodgeballin fyysiset edut

Dodgeball on yhä kiistanalainen urheilu, jossa monet koulut kieltävät sen huolimatta loukkaantumisesta ja kiusaamisesta. Teksasin Terveys-, Liikunta-, Virkistys- ja Tanssiyhdistys väittää, että dodgeball ei ole tarkoituksenmukainen, kun lapset joutuvat pelaamaan urheilua tai käyttävät pitkiä aikoja istuen - esimerkiksi silloin, kun palloventtiilit odottavat vuoronsa heittämään tai kun palloa haittaavat vastustajat joutuvat ja lähtevät kentältä. Urheilu- ja liikuntajärjestö väittää, että urheilu ei ole lainkaan lapsille sopiva. Aikuiset, jotka pelaavat turvallisesti, voivat kuitenkin saada merkittäviä terveysetuja.

Päivän video

Aerobinen harjoitus

Asetuskokoinen dodgeball-kenttä on 60 metriä pitkä, mikä pakottaa pelaajat juoksemaan tuomioistuimessa, jotta pallo ei osu palloon ja poistuu peli. Tämä purkaus voi parantaa sydän- ja verisuonitaudit alentamalla verenpainetta ja pulssia, parantamalla verenkiertoa ja polttamalla kaloreita. Dodgeball voi muodostaa myös välikoulutuksen muodon, jossa pelaajat voivat juosta lyhytaikaisesti. "High Intensity Interval Training" -mallin mukaan juokseva välein voi tarjota tilapäisen tehostuksen aineenvaihduntaan ja samalla parantaa lihasvoimaa ja koordinointia.

Agility and Balance

Tuomioistuimen yli kulkevat pelaajat eivät käy vain; he joutuvat myös väistämään palloja. Tämä voi parantaa ketteryyttä, kun pelaajat sopeuttavat kehoaan nopeasti. Se voi myös auttaa pelaajia parantamaan tasapainoa. Onnistuneet pelaajat eivät luiskahda, kun he näkevät pallon tulossa, ja he oppivat ylläpitämään pystyssä asennetta, joka vähentää putoamisriskiä.

Vahvuuskoulutus

Vakiopelikierukenttä on 30 jalkaa, ja pelaajan täytyy heittää suuria palloja kohtuullisella etäisyydellä muiden joukkueen jäsenten menestyksekkäästi. Tämä vaatii voimakkuutta hartioissa, selässä, absissa ja aseissa, ja toistuvasti heittää pallo voi auttaa rakentamaan lihasten kestävyyttä. Disease Control -tabletin ja ennaltaehkäisyn U.S.-keskusten mukaan säännöllinen lihasten rakentaminen voi vähentää sairauksien kuten osteoporoosin ja nivelrikon riskiä.

Käsi-Eye Coordination

Sekä kummallakäynnistimiin että pallonheittäjiin on hyvä käsien ja silmien välinen koordinaatio. Jotta menestyksekkäästi lyödään muita pelaajia, heittäjien täytyy koordinoida heittoitansa paitsi muiden pelaajien nykyisen sijainnin kanssa, myös niiden ennakoidulla sijainnilla, kun pallo putoaa. Juoksijoiden on pidettävä ajan tasalla pallon nykyisestä sijainnista ja sopeutettava paikkansa vastaavasti.