Lopettaminen Kofeiini ja lisääntynyt pulssi

Kofeiini on tiettyjen kasvien sivutuote, joka luonnollisesti löytyy teetä ja kahvia. Se lisätään keinotekoisesti kaupallisiin juomiin, suklaisiin, kaakaoihin ja eräisiin over-the-counter- ja reseptilääkkeisiin. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, ja joillekin ihmisille jopa yksi kuppi kahvia päivässä saattaa olla liian stimuloiva, mikä aiheuttaa hermostuneisuutta, jitters ja unettomuutta. Kofeiinin lopettaminen voi tilapäisesti luoda rebound-vaikutuksen herkille henkilöille, mikä aiheuttaa pulssiasteen, väsymyksen ja lohdutuksen.

Päivän video

Vaikutukset kofeiiniin

Koska kofeiini on piriste, juo kahvia, teetä tai muita kofeiinipitoisia tuotteita voi lisätä valppautta, unettomuutta, kohonnut veren sokeri, huimaus, hengitysvaikeudet, liiallinen jano, ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset, ärtyneisyys, epäselvä näkö, lisääntynyt virtsaaminen ja vasospasmi tai supistukset pienissä verisuonissa.

Sivuvaikutukset

Päivittäinen 1 000 milligrammaa tai 10 kuusinakin kupillista kofeiinia sisältävää kahvia tai muita kofeiinia sisältäviä juomia voi aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia Michiganin yliopiston terveyspalvelun mukaan. Jotkut monista mahdollisista haittavaikutuksista voivat ilmetä vakavana happamat refluksi, muutokset ruoansulatuskanavassa ja suolistossa, ongelmat, unettomuus ja unihäiriöt, masennus, vapina, liiallinen hikoilu, hermostuneisuus ja systeeminen tulehdus aiheuttaen kipua koko kehossa.

Kofeiini Rebound

Kofeiinin tavanomainen käyttö voi tarjota lyhyen aikavälin pick-me-up; Kuitenkin sen vaikutukset kuluvat sen jälkeen, kun olet lopettanut sen juomisen, on usein rebound vaikutus, joka voi lisätä oireita kuten kohonnut syke, verenpaine ja hermostuneisuus. Kiihdytysvaikutus voi häiritä vuorokausirytmiäsi, häiritä luonnollista heräämis- ja unenkuviasi, aiheuttaa uupumuksen, letargian ja henkisen ja fyysisen lohdutuksen tunteita.

Kofeiinin poistaminen

Kofeiinin lopettaminen voi tuntua olevan valtava haaste aluksi, varsinkin jos elimistösi on rebound ja olet reagoinut. Voi olla hyödyllistä vähentää kofeiinin kulutusta hitaasti sen sijaan, että menisi "kylmä kalkkuna" ja pysähtyy kokonaan, varsinkin jos käytät suuria määriä kahvia, teetä tai nestettä sisältävää kofeiinia. Vähentämällä saantiasi vaiheittain voit vähentää verenpaineen nousua, sydämen lyöntitiheyttä, ahdistusta ja muita epämiellyttäviä haittavaikutuksia. Vaihda juomaan, jossa on vähemmän kofeiinia, kuten vihreää teetä tai yerba mate -teetä. Rajaa päivittäin juomien kuppien määrä, vähentäen sitä numeroa muutaman päivän kuluessa. Salli itsesi noin kuukauden kuluttua lopettamaan kofeiinin hitaasti.Ajan mittaan kehosi pitäisi palata normaaliin rytmiinsä ja kaikki rebound-oireet häipyvät. Seuraa kehosi emotionaalisia ja fysikaalisia merkkejä ja tee elintärkeitä merkkejä varmistaaksesi, että ne palaavat normaaliksi.