Syyt kipukivulle lentopallon aikana

Syöttökipu, kun lyödään lentopalloa, johtuu monista eri syistä. Voit syödä systeemisiä ylipuutteellisia vahinkoja pelaamisen jälkeen vuosien ajan tai kehittää äkillinen vammoja työntämällä palloa ja levittämällä liikaa painetta käsivartesi kerralla. Kipu voi syntyä vaurioista jänteissä, lihaksissa, nivelissä tai luissa. Katso lääkäriltäsi tai ortopedista, jotta arvioisit kipuasi lähteen ennen kuin voit kokeilla kodinhoitoa.

Päivän video

Ylilääkäri

Yleisimpiä vaivoja, joita aiheutuu ylivarojen käyttämisestä, ovat bursitis ja jännetulehdus. Yleisesti kutsutaan tenniskyynärpää, sivusuuntainen epicondylitis on yleinen kipulähde lentopallon pelaajien keskuudessa. Ehto on aiheuttanut ajan, jolloin jänteet alkukevääsi katoavat. Joka kerta kun lyödä palloa, paine voi aiheuttaa tulehdusta ja kipua, kun sinulla on tenniskyynärkä. Ranneonteloosi on toinen yleinen lentopallon kunto, joka ilmenee, kun ranteessa turvonnut jänteet tulevat tulehtumaan. Bursitis tavallisesti heittää kyynärpäätä lentopallon pelaajissa ja voi ilmaista turvonnut bursa-pussin, joka ärsytetään ja tulehtuu, kun osut palloon.

Vammat

Pallo voi aiheuttaa erilaisia ​​äkillisiä vammoja, kuten ranteita tai sormien vääntymisiä tai taukoja, pyörivä kalvovammoja ja sileät olkapäät. Kipu, vaikkakaan ei suoraan käsivarsistasi, lähtee yleensä alas kätesi ja sykkivän kipua jatkuen, kunnes saat kouristasi lähteen. Sormien ja ranteiden nyrjähdykset ovat yleisiä loukkaantumisia lentopallossa, kun pallon voima törmää kädestäsi epätarkkaan kulmaan tai liiallisella voimalla. Olkapäiden sijoittelu on erityisen yleistä ja yleensä tapahtuu taivuttamalla liian kauas taaksepäin tai ylöspäin lyödä palloa. Kipu irtoavasta olkapäästä on tuskallista aina sormenpääsi alas.

Hoito

Tarvitset välitöntä lääkärinhoitoa, jos irrotat olkapääsi, kun osut palloon. Sinulla on vyötärö, joka estää käsivartensi ja määrittelee anti-inflammatoriset lääkkeet. Nyrjähdyksille tyypillisesti hoidetaan lepo, jää, puristus ja kohotus. Kierretyt ranteet ja sormet voidaan kääriä kiinnittämään niitä kiinni, ja sinua kehotetaan pitämään kätesi korotettuna, kun vääntäjä paranee ja levittää jään, kun se turpoaa. Lääkäri voi kääriä käsisi aivan kyynärpäähän, jos olet kehittänyt tenniskyynnystä, ja sinua kannustetaan levittämään kätesi mahdollisimman paljon. Kortisoni laukausta voidaan antaa kurkkumätäksenne kyynärpäässä tai saatat joutua tekemään avohoidossa oleva kirurginen toimenpide, jotta pussin voi vuotaa nesteestä, joka aiheuttaa kipua. Ranneharjojen tulehdusta hoidetaan myös lepo- ja kortisoni-otoksilla.

Ehkäisy

Vuonna 2010 yli 58 000 lentopallovammavaa oli hoidettu Yhdysvalloissa Yhdysvaltain ortopedisen kirurgian akatemian mukaan.Vaikka sormi-, kyynär- ja olkavammat ovat yleisimpiä, myös lentopallon pelaajat kokevat myös nilkkavammoja. Yksi tärkeimmistä vaiheista, joita voit ryhtyä estääkseen koukun kipua, kun osut palloon, on viettää riittävästi aikaa venyttelyä ennen pelaamista. Nopea harjoittelu kolmen minuutin ajan, kuten juokseminen paikalla tai ratsastus elliptinen kouluttaja, voi valmistaa kehosi pelattavaksi, jota seuraa 10 minuutin hidas ja kontrolloitu venytys, joka auttaa sinua välttämään liiallisvaurioita. Kuntotasosi säilyttäminen off-season -tapahtumassa vähentää vammautumisriskiä. Käytä tarvittaessa suojavarusteita ja varmista, että pelitila on turvallinen ja esteettömiä.