Kumi Vs. Iron käsipainot

Käsipainot ovat olennainen harjoitteluväline, niin kotona kuin kuntosalillakin. Monien tyylien ja tyyppien muunnelmat merkitsevät, että kaikille on erilainen tyyli. Useimmissa tapauksissa käsipainossa on 6 tuuman akseli, jossa kummassakin päässä on pallo tai levy. Levyjen tai pallojen koko määrittää kunkin käsipainon painon määrän - aina 1 lb. - 100 lbs. kukin.

Päivän video

Raudan käsipainot

Valurautaiset käsipainot ovat perinteisin käsipaino - hieman uudempi versio on kromi käsipaino. Raudan käsipainot ovat saatavilla useissa eri tyyleissä: valikoiva, säädettävä ja yksiosainen. Perinteisempään tyyliin kuuluu palkki, jossa on erilaisia ​​painolevyvaihtoehtoja, jotka lisätään palkkiin käsipainon muodostamiseksi.

Kumipyörät

Kumipyörät ovat kumipäällysteisiä metallipainotteisia käsipainoja. Ne voivat olla kokonaan kumiin tai yksinkertaisesti kumipäällysteisiä palloja tai levyjä. Kumi voi olla synteettinen tai puuvillasta valmistettu. Kummassakin tapauksessa se on joustava ja vedenpitävä, ja se on suunniteltu suojaamaan lattiasi pudottamalla ja kädet käytön aikana.

Grips

Molemmat raudan käsipainot ja kumipyyhkeet ovat monenlaisia ​​kahvoja. Suorat kahvat ovat yleisimpiä, mutta muotoillut kahvat, erilaiset päällystetyt kahvat ja kuvioidut kädensijat ovat käytettävissä jokaisen mieltymyksen mukaan. Pinnoitetut kahvat voivat auttaa välttämään hikialtaan liukumista. ne voivat myös auttaa sinua välttämään väsymystä. Muotoillut kahvat ovat kartiomaisia, jotka ovat ergonomisempia ja leikkaavat käsin väsymystä.

Kustannukset

Hinnat vaihtelevat käsipainoina ja useimmissa tapauksissa saat sen, mitä maksat. Täysi sarja raudan käsipainoja voi maksaa tuhansia dollareita, kun taas yksi tai kaksi paria matalan painon kumihohpoja alle 10 kg. voi maksaa 20-30 dollaria. Saatavilla online-tilassa, kunto- tai urheiluliikkeissä tai massakaupassa, on helppo ostoksia ja löytää sopiva sopimus, joka toimii sinulle.

Turvallisuus

Yleisesti ottaen käsipainot ovat turvallisempia kuin raudan tai kromin käsipainot. Jos olet allerginen lateksille tai herkkä voimakkaille hajuille, raudan käsipainot voivat olla parempi valinta terveydellesi. Riippumatta siitä, minkä tyyppinen käsipaino valitset, on tärkeää suorittaa harjoitukset hitaasti ja varovasti vahinkojen välttämiseksi. Kiinnitä huomiota lomakkeeseen ja kokeile uusia harjoituksia ohjaajan ja kouluttajan tai tarkkailijan ohjeiden avulla. Jos rasittaa tai stressa lihaa, pysäytä ja venytä ja jätä alue tarvittaessa. Katso lääkäriltä, ​​jos kipu jatkuu tai jos vahingoitat itseäsi.