Sinun pitäisi kääriä vedetty quadricep kun pelaat tennistä?

Jos olet vetänyt quadriceps - iso lihasryhmä, joka kulkee reiden edessä - lääkärisi on ehkä määrittänyt pakkauskäärejä osana hoitoa. Jälkeen levätä, jotta vahinko parantua, olet todennäköisesti päästä eteenpäin jatkaa tennistä, mutta aikaisemmin vedetyt lihakset tekevät sinut ehdokkaaksi nuoruuden. Tämäntyyppiset vammat vaihtelevat vakavuuden ja hoidon vaatimusten perusteella, joten noudata lääkärisi suosituksia vahingoittamispaikan käärimisestä, kun palat takaisin tuomioistuimelle.

->

Päivän video

Vetäneet Quadriceps

Nelikulmaiset vammat esiintyvät usein urheilussa, johon liittyy nopeita käynnistyksiä ja pysähtymisiä, ja lihasten vedot - tunnetaan myös nimellä kantoja tai kyyneleitä yleisiä nelivammoja. Jos olet vetänyt quadin, lääkäri kysyy todennäköisesti, kuinka vahinko on tapahtunut, ja suorittamaan fyysinen tarkastus, jotta voidaan tarkistaa, onko heikkous tai mustelmat. Kun lääkäri määrittää, onko vamma lievä, keskivaikea tai vaikea, hän ilmoittaa sinulle hoidon ja ennusteiden suhteen. Grade 1 -kannat ovat suhteellisen lieviä ja yleensä paranevat kahdessa tai kolmessa viikossa. Luokkaan 2 kuuluvat kannat aiheuttavat enemmän vahinkoa lihaskudoksille ja voivat kestää 1-2 viikkoa parantua. Luokkaan 3 kuuluvat kannat merkitsevät lihaskudoksen merkittävää repeytymistä ja voivat kestää kuukausia parantua kokonaan.

Pakkauksen kääre

Artikkelissa "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" lokakuussa 2010 julkaistussa artikkelissa ei ole juurikaan tieteellistä pohjaa normaaleille lihasjännitysprotokollille, mukaan lukien pakkaus. Kuitenkin tyypillisesti hoidettu vetänyt nelisvastukset sisältää pakkaus kääre, jonka uskotaan vähentävän sisäistä verenvuotoa ja estää lisää turvotusta. Tämän saavuttamiseksi lääkärisi saattaa ehdottaa vahingoittuneen quadin käärimistä elastisella puristusliitoksella aikaisintaan kuntoutuksen vaiheessa. Neliön kääriminen antaa lievän paineen kudokseen vamman ympärille, mikä voi parantaa verenkiertoa. Side tarjoaa myös tukea ja toimii hyödyllisenä muistutuksena, että sinun pitäisi ottaa se helposti odotettaessa vaurioitunut kudos parantua.

Kuntoutus

American Academy of Orthopedic Surgeons korostaa, että on tärkeää odottaa, kunnes lihas paranee ennen paluuta harjoitteluun. Lääkärisi on epätodennäköistä palata takaisin tennistä ennen kuin turvotuksesi katoaa ja voit selvittää kivuton. Suunnittele hitaaseen ja asteittaiseen paluun edelliseen koulutustasosi. Kun alkuvaihe katoaa, aloita lempeä quad-venytysharjoituksia ja sitten harjoituksia, jotka on suunniteltu vahvistamaan voimia.Kun vahingoittuvan potenssin joustavuus ja vahvuus ovat saman verran kuin toinen quads, lääkäri todennäköisesti kirjautuu paluusi tuomioistuimeen. Tällöin puristuskääre ei välttämättä ole tarpeen, mutta sinun on keskusteltava asiasta lääkärisi kanssa.

Huomioita

Kun nelinkertainen lihaskudos esiintyy, lihakset ovat erityisen alttiita uudelleensyntyydelle. Yhdysvaltain Tennis Association toteaa, että aktiivinen lämpeneminen, johon liittyy dynaaminen venytys - kuten keuhkoihin - vaikuttaa hyödylliseltä tennistä vammojen ehkäisemiseksi. Jos lääkärisi neuvoo sulkemaan quadin kun pelaat tennistä, vältä siteen liian kireä, mikä voi katkaista veren virtauksen ja poistaa sidoksen heti, jos tunnet pistelyä tai puutumista tai jos alueen ympärillä oleva pinta muuttuu siniseksi tai tuntuu kylmäksi.