Katkarapu ja artisokka Edamame salaattisala

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 15 m

Suuri salaatti, joka on pakattu makuilla ja eri kuvioilla. Tämä ruokalaji tarjoaa proteiinia edamame, katkarapuja ja jogurtti.

PISTEET 1

1 kuppi, jäädytetyt kuoritut edamame

• 6 suurta raaka katkarapua
• 2 rkl vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
• 15 kuorittua pistaasipähkinöitä
• 1 tl punaviinietikkaa < 1 valkosipulinkynsi
• 1 viipaloitu suolaa ja pippuria
• 1 selleri varret
• 1/2 cup säilykkeitä artisokan sydämet
• 3 retiisi
• OHJEET

1 Sulatus edamame. Aseta sivuun. 2 Höyrytettyä katkarapua (kuoritut ja keitetyt), katettuun kattilaan keskilämmöllä, kunnes katkaravut keitetään koko noin 8 minuuttia. Aseta sivuun. 3 Aseta jogurtti, pistaasipähkinät, etikka ja valkosipuli pieneen kulhoon. Mausta mausta suolalla ja mustapippurilla. 4. Heitä edamame, katkarapu, selleri, artisokkien sydämet ja retiisit kastikkeella.

TERVEYSTIEDOT

15g Rasva

34g Carbs

48g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 15g

23%

Hiilihydraatit 34g
16%	Ruokavärit 18g
Sokerit 7g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 212mg < Proteiini 48 g
31%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
RECEIVES	RECIPES
RECOCES

RECIPES

RECIPES

RECEPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

16 Snacks That Ovat OK syödä yöllä

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakkuja

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet >