Istuvat asennot lapsille, joilla on tiukka lantio
Sisällysluettelo:
Lihasten tiheys voi aiheuttaa ongelmia muille kehon osille, kun tiukat lihakset lyhentävät, vetävät ympäröivää luuta ja lopulta siirtäen kehon pois linjauksesta. Onneksi venytys lisää liikkuvuutta, joka estää vääristymän. Lisäksi useat venytykset voidaan tehdä yksinkertaisesti vaihtamalla lapsen normaalia tai mukavinta istumapaikkaa. Vaikka seuraavia istuvia asentoja voidaan käyttää todellisina osina, ne vaikuttavat myös päivittäisiin toimintoihin, kuten lelujen pelaamiseen tai elokuvien katseluun. Varmista, että lapsesi istuu lattialle, kun käyttää näitä strategioita ja pysyy paikallaan vain 1-2 minuuttia alun perin. Koska lihakset ovat tottuneet asentoihin, ne voivat jäädä pidemmiksi ajaksi.
Päivän video
Henkilökunta Pose
Lantion liikkeen vaurioituminen on usein seurausta ahtaista ahtaumista, jotka rajoittavat lonkan laajentamista. Jotta lapsi pidentäisi kääpiöjä, istuta heidät alareunassaan, kun heidän jalat ulottuvat suoraan kehonsa eteen. Heidän pitäisi yrittää pitää polvet suorina ja varpaat osoittavat taivaalle. Jos huomaat selkänojan pyöristämisen sijaan pysyä pystyssä, aseta joogalohko tai taitettu huopa pohjan alle.
Butterfly Pose
Butterfly Pose, jota kutsutaan myös Bound Angle Pose, passiivisesti venyttää lonkkapulaajat, jotka löytyvät sisäreunasta. Päästäkseen asentoon, pidä lasta istumaan lattialla jalkojen pohjalla koskettaen, ja polvet hajoavat. Pyydä heitä istumaan suoraan, kääri kätensä jalkojen ympärille ja vedä kantapään kohti nivusiin. Kun ne ovat mukavassa tässä asennossa, ne voivat nojata hieman eteenpäin, jotta venytys jatkuu. Jos havaitset lapsen selkäpuolen pyöristystä, aseta lohko tai taitettu huopa alareunaan.
Hero Pose
Hip flexors kiinnittävät lonkan luut reisiluun päälle ja venytetään yhdessä säärisuonien kaksoiskoiran lihasten kanssa Hero Pose. Pyydä lapsi polvistumaan, jalkojensa yläosat litteillä lattialla ja pudota pohja lattialle jalkojen väliin. Jos he tuntevat paineita polvissa tai kokemuksia liian syvälle venytys reiteissä, he voivat istua lohko tai taitettu huopa. Jos tämä aiheuttaa liikaa painetta jalkojen yläosassa, voit kääriä pienen pyyhkeen ja asettaa sen jalkojen ja lattian väliin.
Half Cow Face Pose
Cow Face Pose pidentää gluteus medius ja minimuslihakset, jotka kulkevat pitkin pakaraan ja ulkoilmaan. Tässä asennossa lopullinen tavoite on saada lapsen polvet päällekkäin päällekkäin. Pyydä lapsi istumaan alareunassaan ja taivuta polviaan asettaen jalat pohjaan.Pyydä heitä liukumaan oikea jalka vasemman polven alle ja aseta se vasemman lonkan ulkopuolelle. Heidän oikean polvensa lepää lattialla, vielä taivutettuna. Pura vasen polvi oikean polven yli ja siirrä vasen jalka oikean lonkan ulkopuolelle. Jos niiden paino ei ole tasaisesti jakautunut istuvien luiden läpi, aseta alhaalta ylös taitettu huopa. Parin minuutin kuluttua tässä asennossa lapsesi vapauttaa ja vaihtaa sivuja.
