Natrium- ja kalium- ja ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio eliminoi hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet korvaamalla ne rasva- ja proteiinipitoisuuksilla. Hiilihydraattien puuttuminen pakottaa kehosi polttamaan rasvaa energiaa varten, muuntamalla jotkut ketoneiksi, jotka ajaa polttoaineesi. Terveysalan ammattilaiset toteuttavat yleensä ruokavaliota vähentääkseen epileptisten kohtausten esiintymistä potilailla ja yksilöillä, jotka etsivät laihtumista. Kun natriumin ja kaliumin saanti on riittävä ketogeenisen ruokavalion aikana, se voi vähentää kehon haittavaikutuksia.

Ruokavalio ja natriumlähteet

Natrium on luonnossa esiintyvä mineraali, jonka avulla kehosi voi säätää vedenpidätystä. Se helpottaa tarvittavat sähköiset signaalit hermostosi ja aivosolut toimimaan oikein. Natriumin epätasapaino voi olla kohtalokas, riippumatta siitä, ovatko tasot liian korkeita tai liian alhaisia. Lähes kaikki elintarvikkeet sisältävät natriumia; jotkut parhaista lähteistä sallitaan ketogeenisellä ruokavaliolla, kuten munilla ja vähärasvaisilla lihoilla.

Ruokavaliovara ja kaliumlähteet

Kalium on elintärkeä mineraali, jota tarvitaan normaalin ruumiillisen toiminnan kannalta. Se on tärkeä rooli aineenvaihdunnan ylläpidossa ja auttaa elimistösi säätelemään hapon tasapainoa. Kalium on tärkeää, että kaikki kehosi solut toimivat kunnolla ja helpottavat normaalia lihasten ja elinten kasvua. Lisäksi kalium takaa sydämellesi tarvittavan sähköisen kommunikoinnin asianmukaisesti. Kaliumia sisältäviä elintarvikkeita ovat kala, maito, jogurtti, parsakaali, herneet, perunat, kiivi, banaanit ja lähes kaikki lihat.

Natrium- ja kaliumlisäaineet

Jos ketogeeninen ruokavalio ei tarjoa riittävästi natrium- ja kaliumtasoja, ravintolisät voivat tarjota mitä kehosi puuttuu. Jauhelihan annos voi toimia natriumlisäisenä, joka on erotettu yleisestä aterioinnista. Natriumin pitoisuuksien ylläpitäminen ei kuitenkaan ole yhtä vaikeaa ketogeenisessä ruokavaliossa kuin kaliumin saannin ylläpitäminen. Vaikka kaliumin lähteet sisältävät lihan ja kalan, keittoprosessi eliminoi suuren osan kaliumpitoisuudesta.Kaliumbikarbonaattilisäaineita päivittäin, muuttaa kaliumin puutetta.

Varoitus

Ennen kuin lisäät natriumin tai kaliumin saantia ketogeenisessä ruokavaliossa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen testausta varten. Hän pystyy määrittämään, mitkä ravintoaineet elimistössäsi eivät näy virtsa- ja verinäytteiden kautta, ja miten korjaavat epätasapainot. Älä myöskään suunnittele ketogeenistä ruokavaliota ilman sertifioitua ravitsemusasiantuntijaa. Hän voi auttaa sinua löytämään sopivan tasapainon elintarvikkeista parhaiten toimittamaan kehosi ravintoaineilla. Pyydä neuvoja asianmukaisista ravintolisistä, jotta kehosi toimisi mahdollisimman hyvin ja välttää haittaa. Tarkista terveydenhuollon ammattilainen ennen ketogeenisen ruokavalion tiukkaa liikuntaa, jotta kehosi voi kestää stressiä.