ÄKillinen nousu verensokereissa

Normaaleissa olosuhteissa verensokeritaso vaihtelee koko päivän, mutta äkillinen verensokeri voi olla hälyttävä. Stressi tai sairaus voi aiheuttaa verensokerin nousevan yhtäkkiä. Jos sinulla on diabetes, äkillinen nousu voi sisältää ruokavaliota tai lääkitystä. Syyn tunteminen voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan verensokeria ja parantamaan yleistä terveyttä.

Päivän video

Tietoja veren sokerista

Normaali verensokeri mittaa 70-99 milligrammaa desilitrillä paaston jälkeen tai alle 140 milligrammaa desilitrillä kaksi tuntia syömisen jälkeen. Korkea verensokeri esiintyy, kun kehosi joko ei tee tarpeeksi insuliinia tai ei pysty käyttämään asianmukaisesti insuliinia, ja se liittyy useimmiten diabetekseen. Nopea verensokeri 126 milligrammaa per decilitri tai satunnainen verensokeriarvo 200 milligrammaa desilitrillä osoittaa korkeaa verensokeria. Usein virtsaaminen, lisääntynyt jano, laihtuminen tai väsymys ovat merkkejä siitä, että verensokeritaso saattaa olla korkea. Jos se on ohittamaton, korkea verensokeri johtaa ketoasidoosiin, jota kutsutaan myös diabeettiseksi koomaksi, jolloin elimistö rikkoo rasvaa ketoneiksi polttoaineeksi ja ketonit kasvavat veressä.

Ruokavalio ja verensokeri

Jos sinulla on diabetes, äkillinen verensokeri voi liittyä ruokavaliosi kanssa. Kun syöt hiilihydraattisia elintarvikkeita, mukaan lukien tärkkelykset, hedelmät, maito ja makeiset, kehosi rikkoo ne sokeriksi. Jos syövät liian paljon hiilihydraatteja aterian yhteydessä, verensokerit voivat nousta nopeasti. Tai jos syövät nopeasti hajoavia hiilihydraatteja, joita kutsutaan korkean glykeemisen elintarvikkeiksi, näet veren sokerin äkillinen nousu. Korkeat verensokeriarvot aterian tai välipalan syömisen jälkeen kutsutaan positiiviseksi hyperglykemiaksi.

Hormonien ylikuormitus

4 ja 5 a: n välillä. m., useimmilla ihmisillä, olipa heillä diabetesta vai ei, on hormonaalinen surkeus nimeltä "aamun ilmiö". Myös diabetesta sairastavat ihmiset kokevat verensokerin kasvavan tänä aikana, koska heidän kehonsa tuottaa glukagonia - hormoni, joka nostaa verensokeria - mutta niiden insuliini ei pysty kompensoimaan verensokerin nousua, mikä johtaa jopa suurempaan tasoon. Syöminen varhain illallinen tai liikunnan jälkeen voit syödä ehkäisemään äkillistä veren sokeripitoisuutta, joka liittyy "aamun ilmiöön".

Miten veren sokeria voidaan parantaa?

American Diabetes Association suosittelee liikuntaa veren sokerin alentamiseksi. Jos verensokerisi on yli 240 milligrammaa / kiloa, sinun on tarkistettava virtsan ketoneista ennen harjoittamista, kertoo ADA. Harjoittelu ketoneilla virtsaan lisää verensokeria, jolloin sinun ei tule käyttää. Muutokset ruokavaliosi voi myös auttaa alentamaan verensokereita. Jos syöt liian monta korkean glykeemista ruokaa, kuten valkoista leipää tai valkoista riisiä, voit vaihtaa heidät alhaisen glykeemisten elintarvikkeiden, kuten täysjyväleivän ja ruskean riisin.Pienemmät annokset, varsinkin jos syöt suuria määriä hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita, voivat myös auttaa nostamaan verensokeriasi takaisin hallintaan.