Oireet tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Sisällysluettelo:
Tupakoinnin lopettaminen voi olla haaste, koska fyysinen ja henkinen riippuvuus ihmisistä kehittyy nikotiinilla, riippuvuutta aiheuttavalla lääkkeellä, joka löytyy luonnollisesti tupakasta. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen saatat kokea sekä nikotiinin poistamisen fysiologisia oireita että psykologisia vieroitusoireita, jotka liittyvät siihen, että luopua syvälle juurtuneesta taposta. Vaikka jotkut näistä oireista voivat olla hämmentäviä, ne alkavat yleistyä parin viikon jäljellä olevan savuttomuuden jälkeen.
Päivän video
Fyysiset oireet
Tupakoinnin lopettaminen voi johtaa nikotiinin poistamiseen, mikä voi aiheuttaa useita fyysisiä sivuvaikutuksia. Ensimmäisen 1-2 päivän kuluttua lopettamisesta voi tulla huimausta, joka tavallisesti lyhenee. Päänsärky, rintakehä, ummetus, kaasu, kouristukset, pahoinvointi, hikoilu, käsien ja jalkojen pistely, kurkkukipu, suun kuivuminen, nenän vuoto, yskä ja kylmän oireet ovat myös yleisiä oireita, päivää tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Vaikka jotkut oireet saattavat jatkua kuukauden tai kaksi, useimmat häviävät parin viikon sisällä. Joka päivä ilman savuketta johtaa fyysisten oireiden parantumiseen.
Mielenterveys- ja emotionaaliset oireet
Nikotiinin peruuttaminen voi aiheuttaa useita lyhytaikaisia ja pitkäaikaisia henkisiä ja emotionaalisia sivuvaikutuksia. Oireet voivat näkyä heti 30 minuutin kuluttua viimeisestä savukkeesta ja huippu muutamassa tunnissa. Suurin osa kohtalaisista raskaille tupakoitsijoille kokee voimakasta himoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Joskus cravings voi olla erittäin intensiivistä ja heikentävä, nostamalla riippuvuuksia. Muita yleisiä oireita ovat ahdistus, suru, ärtyneisyys, turhautuminen, kärsimättömyys, viha tai aggressio, sekavuus, keskittymisongelmat, levottomuus tai ikävyys, väsymys ja unihäiriöt, joihin kuuluvat unettomuus (nukkumisvaikeudet), vaivaantuminen tai nukahtaminen ja painajaiset.
Masennus on myös hyvin yleistä tupakoinnin lopettamisen vuoksi, ja sillä voi olla lyhytaikaisia tai pitkäaikaisia vaikutuksia. Terveyskeskuksen mukaan masennuslääkkeillä on 25 prosentin mahdollisuus masentua tupakoinnin lopettamisessa ja masentuneiden tupakoitsijoiden todennäköisyys onnistua tupakoinnin lopettamisessa. Ne, jotka ovat masentuneita, saattavat auttaa itseään menestymään osallistumalla emotionaalisesti tukevaan terapiaan yhdistettynä tupakoinnin lopettamiseen, kuten nikotiinikorvauksiin tai masennuslääkkeisiin.
Painon nousu
Painonnousu voi tapahtua useista syistä tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Ensinnäkin savukkeiden nikotiini on ruokahalua. Ilman normaalia päivittäistä nikotiinia saatat kokea lisääntynyttä ruokahaluetta.Toiseksi, kykysi haistaa ja maistaa ruokaa paranee tupakoinnin lopettamisen jälkeen, mikä voi saada sinut todennäköisemmin kuluttamaan enemmän. (Katso viite 1) Painonnousu ei kuitenkaan ole väistämätöntä. Tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2005 julkaistussa Euroopan Journal of Cancer Prevention -raportissa, kertoo tupakoinnin lopettamisen pitkäaikaisista vaikutuksista ja totesi, että tupakoinnin lopettamisella oli vain vähäiset vaikutukset painoon pitkällä aikavälillä.
