Tofu kasviskeitto resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Tofu lisää proteiinia tähän kasvispakattuun keittoon.
VALMISTEET
PALVELU 1
- 2 tlk Extra-neitsytoliiviöljyä
- 2 valkosipulin kynsiä
- 1/2 porkkanaa
- 1/2 selleriä varsi (t)
- 1 / 5 sipulia
- 1/4 kuppia viipaloituja sieniä
- 1/2 tl tuoretta timjamia
- 1 dash suolaa ja pippuria
- 1 kuppi vähän natriumia kasvisliemessä
- 1/2 cup vettä
- 6 oz kiinteää tofu
OHJEET
1 Kuumenna öljy suurten kattilansa keskilämmöllä. 2 Lisää valkosipulia, porkkanaa, selleriä, sipulia, sieniä, timjamia, suolaa ja pippuria ja keitä sekoittaen kunnes kasvikset pehmentävät noin 3-5 minuuttia. 3 Lisää lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, noin 5 minuuttia. 4 Lisää liemi ja vesi; Kiehauta. 5 Lisää tofu. 6 Vähennä lämpöä keittimeen ja kypsennä, sekoittamalla toisinaan, kunnes kasvikset ovat lempeitä, noin 5 minuuttia.TERVEYSTIEDOT
14g Rasva
- 15g Carbs
- 13g Proteiini
- % DV *
Kokonaisrasva 14g | |
20% | Hiilihydraatit 15g |
7% | |
Ruokavärit 3g | Sokerit 7g |
9%> Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 13g |
8% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
OLE MAHDOLLISESTI | |
4-Ainekset banaanipannukakkuja | |
RECIPES |