Tofu kasviskeitto resepti

Sisällysluettelo:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 20 m
  • YHTEENSÄ
  • 30 m

Tofu lisää proteiinia tähän kasvispakattuun keittoon.

VALMISTEET

PALVELU 1

  • 2 tlk Extra-neitsytoliiviöljyä
  • 2 valkosipulin kynsiä
  • 1/2 porkkanaa
  • 1/2 selleriä varsi (t)
  • 1 / 5 sipulia
  • 1/4 kuppia viipaloituja sieniä
  • 1/2 tl tuoretta timjamia
  • 1 dash suolaa ja pippuria
  • 1 kuppi vähän natriumia kasvisliemessä
  • 1/2 cup vettä
  • 6 oz kiinteää tofu

OHJEET

1 Kuumenna öljy suurten kattilansa keskilämmöllä. 2 Lisää valkosipulia, porkkanaa, selleriä, sipulia, sieniä, timjamia, suolaa ja pippuria ja keitä sekoittaen kunnes kasvikset pehmentävät noin 3-5 minuuttia. 3 Lisää lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, noin 5 minuuttia. 4 Lisää liemi ja vesi; Kiehauta. 5 Lisää tofu. 6 Vähennä lämpöä keittimeen ja kypsennä, sekoittamalla toisinaan, kunnes kasvikset ovat lempeitä, noin 5 minuuttia.

TERVEYSTIEDOT

14g Rasva

15g Carbs
13g Proteiini
% DV *
Kokonaisrasva 14g
20% Hiilihydraatit 15g
7%
Ruokavärit 3g Sokerit 7g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g Kolesteroli 0mg < Proteiini 13g
8% * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
4-Ainekset banaanipannukakkuja
RECIPES
Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä < RECIPES

Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakotettu

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut >