Paino Harjoittelu aivotärähdyksen jälkeen

Aivotärähdys aiheuttaa vakavan aivovamman ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​terveysongelmia tai jopa kuoleman riippuen sen vakavuudesta eivät huolehdi kunnolla itsestäsi jälkikäteen. Jos haluat jatkaa painokoulutusta aivotärähdyksen jälkeen, sinun on noudatettava varovaisuutta.

Päivän video

Ennen nostoa

Kun kärsii aivotärähdyksistä, ota aina yhteys lääkäriin neuropsykologisten tutkimusten tekemiseksi. Vaikka et huomaisi välittömiä tai jatkuvia oireita, lääkäri voi määrittää vahingon asteen ja varmistaa, että vakavia vaurioita ei ole. Ota yhteyttä lääkäriin, vaikka et harjoittele urheilullisia aktiviteetteja kuten painonvalmennusta. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai näön hämärtymistä milloin tahansa alkuperäisen vamman jälkeen.

Paluu harjoitteluun

Älä jatka mitään painoa, kun aivotärähdyksen oireet jatkuvat, vaikka oireet ovatkin laskeneet huomattavasti. Jos sinulla on edelleen mitään oireita, aivosi tarvitsee vielä aikaa parantaa, ja rasittava toiminta voi estää paranemisprosessia tai johtaa suurempaan vammaan. Ennen kaikkea noudata lääkärisi ohjeita. Esimerkiksi jos lääkäri päättää, että sinun pitäisi välttää painonopetusta 30 päivän ajan ja oireesi häviävät vain 10 päivän kuluttua, sinun on silti odotettava koko 30 päivää.

Jos oireet palautuvat

Vaikka olette luullut, että vamma on täysin parantunut, valmistaudu siihen, että oireet saattavat palauttaa raskaalla toiminnalla. 2007 tapaustutkimus julkaisusta "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", voi. 19, dokumentoi esimerkin, jossa kohonnut jääkiekko palautti käytäntöön sen jälkeen, kun hän oli ilmeisesti parantunut hänen loukkaantumisestaan. Palattuaan käytäntöön hän huomasi oireiden toistumisen. Jos painokoulutuksen rasittava toiminta aiheuttaa oireesi paluuta, keskeytä koulutus heti ja anna itsellesi enemmän aikaa parantua. Jos ongelma jatkuu joka kerta, kun jatkat harjoittelua, ota yhteys lääkäriisi.

Käynnistä Easy

Vaikka olette vakuuttuneita siitä, että vahinko on parantunut, älä ota oletta, että voit jatkaa harjoitusohjelmaa samalla tarkkuudella kuin ennen loukkaantumista. Aloita kevyillä painoilla ja vähitellen kasvaa raskaampaan vastustukseen. Aloita lyhyillä harjoittelujaksoilla ja lisää aikaa ja vastusmäärää pieninä määrinä, kun huomaat itsellesi kykenevän suorittamaan harjoittelua ilman toistuvia oireita.