Mitkä ovat edut nuoren rintasyövän?

Rintaruuhka tarjoaa edut kaikkien eri taitotasojen uimijoille sen yksinkertaisuuden vuoksi. Koska ohjaat aivoverenkiertoa, voit uida vettä hitaasti tai uida nopeammin intensiiviseen harjoitteluun. Opi rintasyövän edut ennen seuraavaa matkaa uima-altaaseen, jotta saat kaiken hyödyn irti uima-istunnosta.

Päivän video

Hyvät aloittelijoille

Suurin osa uimaresursseista opettaa rintahampaat ensin opiskelijoille, sillä ajon aikana uimarin kasvot jäävät veden pinnan yläpuolelle. Tällöin uimari tietää aina sijainnin altaassa, joten vähemmän stressiä oppia uimaan. Monet aloittelijat eivät pidä päänsä menossa veden alla uinnin aikana, koska he menettävät olinpaikkansa nopeasti ja paniikkiin. Rintasyövän virkistystapa antaa uimareille mahdollisuuden oppia rauhalliseen vauhtiin joutumatta uimaan liian nopeasti.

Energiankulutus

Uimarit käyttävät rintakehää pitkillä etäisyyksillä, koska se ei käytä yhtä paljon energiaa kuin muut aivoitukset. Rintasyövän aikana sinulla on lakaisu-, lakaisu- ja palautumisvaihe käsiisi. Talteenottovaihe kestää kauemmin kuin muilla aivohalvauksilla, jolloin sinulla on kyky levätä kehoa pidempään. Jalkasi potkut käyttävät myös pidempää toipumisaikaa, kun jatkat niitä eteenpäin työntämisen jälkeen. Värivaihtoehtojen avulla voit pysytellä jatkuvasti koko uinnin ajan, mutta rintaruuvi antaa pitemmän ajanjakson, jossa annat aikaisemmat liikkeet lähettää sinut veden läpi.

Runko-harjoittelu

Rintakesto käyttää kehon monia eri osia, jolloin voit rakentaa voimaa, voimaa ja kestävyyttä. Käsivarsi muodostaa olkapäät ja selän, sillä se sisältää sekä pyyhkäisyn että pyyhkäisyn liikkeen. Potkimalla liikkeellä on samankaltaisuudet kuin sammakko, joka rakentaa gluteal lihastesi ja neloset. Kun olet siirtänyt itsesi läpi veden, aloitat palautumisvaiheen, jonka avulla kehosi voi venyttää valmistautumisensa seuraavaan liikkeeseen.

Suojaa polvet

Ne, joilla on aiemmat polven vammat, eivät saa osallistua perinteiseen rintakipuun, sillä potkuliike muodostaa polven polven. Jos haluat jatkaa rintareunan liikkeen käyttöä ja suojaa polvet, vaihda perhosen iskun delfiinityyliin. Kun käytät tätä potkia, pidä jalat yhdessä taivuttamalla lonkat ja polvilla hieman kuljettamaan kehosi veteen. Hidä delfiiniä potkimalla liikettä alaspäin synkronoidaksesi käsivarren liikkeet, sillä rinta rinnan ranteen liikkeet pysyvät paljon hitaammin kuin perhosen.