Mitkä ovat DHA: n vaarat?

Omega-3-rasvahappo-dokosaheksaeenihappo, joka tunnetaan paremmin nimellä "DHA", on saatavana kalaöljykapseliyhdisteissä ja vauvan formulaissa. DHA löytyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten kylmän veden kaloissa, mutta jotkut terveystietoiset yksilöt ottavat lisä DHAa edistääkseen yleistä terveyttä. Kuten monet lisäravutteet, liian paljon hyvää on seurauksia.

Päivän video

Sivuvaikutukset

Yleisimmin ilmoitetut haittavaikutukset DHA: ta sisältävien liiallisen lisäravinteiden ottamisesta ovat vaikeita päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua, huimausta ja pyörtymistä. Yleensä nämä haittavaikutukset vähenevät sen jälkeen, kun DHA: n ylimääräiset määrät on otettu lopettamatta ravintosisältöä täydentävästi. Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, lopeta DHA: n tai DHA: n rikkaiden elintarvikkeiden käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin. Julkaisuhetkellä ei ole havaittu liian haitallisia tai mahdollisesti kuolemaan johtaneita sivuvaikutuksia liiallisesta DHA: n nauttimisesta. Silti se kannattaa varata varovaisuutta vähentämällä mahdollisuuksiasi tunnettujen negatiivisten sivuvaikutusten havaitsemisessa.

Kuinka paljon on liian paljon

Näyttää siltä, ​​että DHA muodostaa liian paljon kiistoja. Julkaisuhetkellä U.S. Food and Drug Administration ei ole vielä julkaissut standardeja siitä, mikä on tosiasiallisesti DHA: n "yliannostus", kun taas FDA: n eurooppalainen vastine suosittelee, että käyttäjät eivät ylitä 250 mg: aa päivässä. Sitä vastoin australialaiset lääkärit neuvovat potilaidensa ylittämään yli 500 mg DHA: ta päivässä. Mukaan Emily Sohn, Los Angeles Timesin avustaja, useimmat amerikkalaisen sydänliitto ry: n asiantuntijat suosittelevat, että sydänpotilaat kestävät enintään 1 gramman päivässä ja ne, joilla on korkea triglyseridi "veren rasva", kestää 2-4 g. Monet synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelivat, että raskaana olevat ja imettävät äidit käyttävät päivittäin 200-300 mg DHA: ta.

Lähteet

Useimmat amerikkalaiset saavat DHA: n määrät säännöllisesti ruokavaliossaan, mikä heikentää lisäravinteiden tarvetta. "Ravitsemus: käsitteet ja kiistat" kirjoittajien mukaan runsaasti DHAa löytyy lohta ja ruijanpallas, kaksi esimerkkiä kylmän veden kaloista. Kirjoittajat varoivat, että tämäntyyppisten kalojen syöminen DHA: n määrä vaihtelee annoksen koon, kalan koon mukaan, kun se oli kiinni ja kalan ruokavalioon ennen sen korjattua, joten enemmän tai vähemmän kuin edellä mainitut DHA-määrät voidaan käyttää.

Varoitusvaara

Jos olet kiinnostunut DHA: ta sisältävän lisäaineen, kuten E-vitamiinin tai kalaöljykapseleiden tai DHA-rikkaiden elintarvikkeiden saannin lisäämisestä, ota ensin yhteys lääkäriin tai rekisterinpitäjään. DHA: n ylikuormitus veressä hidastaa kehon kykyä hyytyä, mikä vaikeuttaa vammautesi sairauteen ja kykyisi toipua haavoista.Jos käytät määrätyn veren ohenninta sydänvaivoihin, sinun tulee ehdottomasti puhua lääkärille ennen DHA: n lisäämistä.