Mitä vitamiinit vähentävät tulehdusta keuhkoihin?

Keuhkotulehdus voi johtaa useisiin sairauksiin. Tulehdus tapahtuu keuhkojen pienissä hengitysteissä, ilmassuihkussa ja kapillaareissa. Oireet ilmestyvät ensimmäiseksi hengenahdistukseksi, väsymykseksi, vähentynyt ruokahalu, laihtuminen, kuiva yskä, hengitysvaikeudet ja rintakehä. Tulehduksen syyt ovat ympäristömyrkkyjä, sidekudosvaurioita, geenejä ja lääkkeitä. Jos olet huolissasi keuhkoista, ota yhteys lääkäriisi, mutta tietyt vitamiinit voivat suojautua keuhkoilta ja vähentää tulehdusta.

C-vitamiini

Kehosi vaatii C-vitamiinia korjata keuhkojen kudoksia ja rakentaa kollageenia, proteiinia, jota käytetään verisuonia keuhkoissa. C-vitamiini toimii antioksidanttina ja auttaa vähentämään tulehdusta ja kudosvaurioita tuhoamalla vapaita radikaaleja. Se palauttaa myös E-vitamiinin antioksidanttisen vaikutuksen, joka menettää antioksidanttiset ominaisuudet sen jälkeen, kun se vaikuttaa vapaaseen radikaaliin. C-vitamiini lisää immuniteettia ja voi estää virus- ja bakteeri-infektiot, kuten keuhkokuume, joka aiheuttaa keuhkojen tulehdusta. Miehille tarvitaan 90 milligrammaa C-vitamiinia ja naisilla on 75 milligrammaa päivässä. Tämän vitamiinin parhaat lähteet ovat sitrushedelmät ja mehut, paprikat, kiivi, tomaatit, parsakaali, perunat ja pinaatti.

D-vitamiini

D-vitamiini on tärkeä terveelliselle immuunijärjestelmälle. D-vitamiinin puutos on liittynyt tulehduksellisiin keuhkosairauksiin, kuten astmaan, kystiseen fibroosiin, krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen ja hengitystieinfektioihin, vuoden 2011 artikkelissa julkaisussa "Advances in Clinical Nutrition". "Aikuiset 19-50-vuotiaat tarvitsevat 600 kansainvälistä yksikköä tästä vitamiinista päivittäin. Auringonvalo stimuloi ihoa tuottamaan D-vitamiinia, ja se voi olla kaikki mitä tarvitset Linus Pauling -instituutin mukaan. Tämän ravintoaineen ruoanlähteitä ovat lohi, munankeltuaiset ja väkevöity maito, vilja ja appelsiinimehu.

A-vitamiini

A-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka pitää keuhkot terveinä, koska sen rooli on koskemattomuus. Se on tarpeen kehittämällä valkosoluja, jotka taistelevat infektioita vastaan, jotka johtavat keuhkojen tulehdukseen. Mucosal-solut linjasi hengitysteihin ja ovat ensimmäinen puolustasi viruksia tai bakteereita vastaan, ja A-vitamiini pitää nämä solut terveinä.Miesten pitäisi saada 3 000 kansainvälistä yksikköä ja naisia ​​2 333 kansainvälistä yksikköä tämän vitamiinin päivittäin. Keltaiset, oranssit ja vihreät vihannekset sisältävät A-vitamiinia, kuten myös kalanmaksaöljyä ja munia.