Jotka rakentavat enemmän maitohappoa: Sprinter tai jogger?
Sisällysluettelo:
Sprintit rakentavat enemmän maitohappoa kuin lenkkeilijät. Maitohappo on energiantuotantoprosessien sivutuote, joka vallitsee suuritehoisissa harjoituksissa, mukaan lukien sprintit. Kun intensiteetit ovat alle 50%: n suurimmasta hapenkulutuksesta, maitohapon kertyminen vähenee.
Päivän video
Aerobinen jengitys ja anaerobinen liikerata
Maitohappo on anaerobisen aineenvaihdunnan sivutuote, biokemiallinen prosessi, joka käyttää rajallisia energialähteitä keskivaikeaan tai voimakkaaseen liikuntaan. Jogging, varsinkin hitaasti ja pitkillä etäisyyksillä, on pääasiassa aerobista, ja se käyttää suurempaa energialähteiden valikoimaa. Jotkut maitohapot voivat muodostua pitkästä jalkaväestä, mutta maitohapon taso on yleensä pienempi kuin maitohapon kertyminen sprintin aikana. Anaerobinen aktiivisuus suoritetaan suurella intensiteetillä lyhyiden energiamenoiden purkautuessa käyttämällä ensisijaisesti lähteitä, joiden energiantuotanto johtaa sivutuotteena maitohappoon. Maitohappotasot aiheuttavat lisääntynyttä hengitystä, kuten sprintin aikana ja välittömästi sen jälkeen - uloshengitetty hiilidioksidi on sivutuote kehon neutraloimasta lisääntynyttä happamuutta. Anaerobinen hoito voi nostaa maitohappokynnystä ja / tai maitohappojen poistonopeutta - poistoprosessi tapahtuu harjoittelun aikana ja sen jälkeen.
