Raskauden jälkeinen elin toisen vauvan jälkeen
Sisällysluettelo:
Raskaus on yleensä vähemmän salaperäinen ja hermo wracking toisella kerralla. Olet käynyt läpi himoja, supistuksia ja työvoimaa ja toimitusta, joten tiedät mitä odottaa. Mikä voi tulla yllätyksenä on tapa, jolla kehosi on muuttunut toisen raskauden jälkeen. Toisen vauvan kuljettaminen usein tekee lihastasi löysemmiksi, joten sinun on vaikeampi päästä takaisin muotoon. Odottamalla muutoksia, olet valmis hyödyntämään terveellistä ruokavaliota ja päivittäistä liikuntaa laihtua uudelle aikataululle.
Päivän video
Looser lihakset
Toisen raskauden aikana lihakset ovat luonnollisesti löysempiä, mikä tarkoittaa usein sitä, että saat alhaisemman kuin ensimmäisen raskauden aikana. Lisääntynyt stressi iholla aiheuttaa venytettyjä lihaksia ja ihoa, joten useampia venytysmerkkejä on mahdollisuus, vaikka et näe niitä ensimmäisen raskauden aikana. Looser lihakset tarkoittavat sitä, että ellei harjoittanut raskautta raskauden aikana, voi olla vaikeaa päästä takaisin raskauden ennen raskautta. Joissakin tapauksissa iho ja lihakset ovat niin venytettyjä, että muoto on muuttunut pysyvästi.
Lantio-paine
Ensimmäisen raskauden aikana paineita lantion lihaksistasi sai taudin, uuden äidin lihakset. Toisen raskauden aikana paine vaikuttaa enemmän lantion lihaksistasi, etenkin silloin, kun sitä käytetään ehkäisemään inkontinenssiä. Toiset raskauden jälkeinen inkontinenssi on yleinen tapaus. Kegelin harjoitukset auttavat vahvistamaan heikentynyttä lantion lihaksia, mutta jotkut naiset tarvitsevat leikkausta pysyvästi korjaamaan vahinkoja useista raskauksista.
Väsymys ja väsymys
Sinun lihastesi ja muodonne eivät ole ainoat raskausongelmat, joihin voi vaikuttaa. Toisen työn ja toimituksen jälkeen todennäköisesti löydät, että vauvasi toimittamisen jälkeiset päivät, viikot ja kuukaudet ovat raskauden takia vaikean aikataulun vuoksi. Kahden lapsen kanssa viettää yötä varovaisesti vauvasta ja päivistä, jotka kiinnittävät huomiota toiselle lapsellesi. Nukuta niin usein kuin voit ja saat apua, jos väsymyksesi vaikeuttaa sinua keskittymään tai tekemään loogisia päätöksiä.
Harjoitusrutiini
On todennäköistä, että ensimmäisen vauvan jälkeen on helpompi järjestää harjoittelu päivittäin ensisijaisesti. Valitettavasti aikarajoitukset vauvan jälkeen voivat rajoittaa aikaa, jota sinun täytyy käyttää, mikä tekee siitä vielä enemmän turhautuneita kehosi yleisestä tilasta. Vähintään 30 minuutin harjoittaminen päivässä on helpompi käsitellä, kun se hajoaa 10 minuutin välein. Käy kävelylle ulkona, täydellinen voimaharjoittelu, kun lapset nauttivat tai osallistuvat vanhempaan lapsiin jalkapallopelissä pysymään "silmukassa", kunnes sinulla on enemmän aikaa sävyttää.
