Zumba Vs. Indoor Cycling

Zumba ja sisäkäyttöinen pyöräily tarjoavat sekä suuren energian harjoittelua, joka palvelee paljon kaloreita pienessä määrin. Molemmat harjoitustyöt soveltuvat myös erilaisiin ikäryhmiin ja kuntotasoksi. Näiden kahden välillä on kuitenkin useita keskeisiä eroja, jotka saattavat tehdä toisesta toivottavasta oman harjoitusohjelmaan verrattuna.

Päivän video

Kaloreita palanut

Zumba ja sisäkäyttö ovat joustavia, ja poltettujen kaloreiden määrä vaihtelee henkilöstä toiseen. Yleensä Zumba polttaa 350-800 kaloria tunnissa, Michiganin Zumban mukaan. Keskimääräinen henkilö tyypillisesti polttaa noin 400-500 kaloria 40 minuutin harjoittelussa sisätiloissa pyöräilyluokassa. Kuten missä tahansa harjoittelussa, painosi, kehon tyyppi ja harjoittelun voimakkuustaso määrää kuinka monta kaloria poltat.

Käytetyt lihakset

Zumba on enemmän kuin kehon sisäinen harjoittelu kuin sisäkäyttöön. Zumba harjoittaa pääasiassa sydänlihaksia sekä lonkat, kuten opettaja Amanda Nelson totesi "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinelissä". Sisäpyöräily toimii quadriceps ja hamstings sekä lihakset ylävartalon. Vaikka se on ennen kaikkea aerobinen harjoittelu, voit myös saada anaerobisen harjoituksen jalkoihin lisäämällä vastustuskykyä.

Zumba Workout

Jos liikunnoista voidaan sanoa olevan persoonallisuuksia, Zumba ja sisätilojen pyöräily ovat varmasti vastakkaisia. Zumba-harjoittelu on suurta energiaa ja siihen liittyy paljon booty-ravistamista ja hip-keinumista. Virallinen Zumba-verkkosivusto kuvaa sitä "innostava, tehokas, helppo seurata, latino-innoittamana, kaloreita palavan tanssin kunto-osapuoli". Jos sinulla on varaa tanssimaan muiden ihmisten edessä, et ehkä nauti siitä. Sitten taas saatat huomata, että se auttaa sinua puhumaan kuoresta ja irrottamaan muutaman puntaa.

Indoor Cycling Workout

Sisäpyöräily on myös hauskaa ja energisoivaa, mutta hieman varaa. Tyypillinen kiinteä pyöräilyluokka kestää noin 40 minuuttia ja sisältää useita pyöräilyporareita musiikin tekemiseen. Kiinteät pyörät antavat osanottajille mahdollisuuden säätää vastusasetuksia omalle mukavuustasolleen, ja ohjaaja antaa ohjeita ja osoittaa harjoituksia. Jos saavutat edistyneen tason, voit tehdä vaikeita liikkeitä, kuten hyppyjä ja sprintteja, saadaksesi enemmän harjoitusta ja polttamalla enemmän kaloreita. Keskiluokassa osallistujat kiertävät noin 15-20 meripeninkulmaa paikallaan pysyvällä pyörällä.