4 Tapaa käyttää lihaa korkean kuidun ruokavaliossa

Pavut ovat täydellinen lihan korvike. Toisin kuin liha, jolla ei ole kuitua, pavut ovat yksi parhaista kuitupitoista ympäri. Jos haluat nauttia lihasta ja kuitupitoisesta ruokavaliosta, kokeile aterioita ja ruokia, jotka yhdistävät ne.

Päivän video

Yksi tapa tehdä tämä on valita klassisia reseptejä sekä lihaa että papuja ja tehdä joitain uudelleenjärjestelyjä. Vähennä reseptissä vaadittua lihaa ja lisää papuja tai linssejä erottaaksesi eron. Tai lisää yksinkertaisesti lisää papuja kuin ilmoitettiin. Tämän lähestymistavan avulla vähennät rasvattoman lihan määrää ja lisää kuidun sisältöä jokaisessa annoksessa.

Muita ruokalajeja ovat kinkku- ja papukeitto, minestrone-keitto lihalla sekä makkara ja papuhedelmä. Jotta vielä enemmän papuja annosta kohti, lisää erittäin maustettu liha, kuten pekonia ja makkaraa, hyvin pieninä määrinä paprikoille. Meksikon ruokia toimii myös hyvin. Tilaa tacos, burritos, quesadillas ja nachos ylimääräisiä papuja ja vähemmän lihaa.

Pavut ovat täydellinen lihan korvike. Toisin kuin liha, jolla ei ole kuitua, pavut ovat yksi parhaista kuitupitoista ympäri. Jos haluat nauttia lihasta ja kuitupitoisesta ruokavaliosta, kokeile aterioita ja ruokia, jotka yhdistävät ne.

Yksi tapa tehdä tämä on valita klassisia reseptejä sekä lihaa että papuja ja tehdä joitain uudelleenjärjestelyjä. Vähennä reseptissä vaadittua lihaa ja lisää papuja tai linssejä erottaaksesi eron. Tai lisää yksinkertaisesti lisää papuja kuin ilmoitettiin. Tämän lähestymistavan avulla vähennät rasvattoman lihan määrää ja lisää kuidun sisältöä jokaisessa annoksessa.

Muita ruokalajeja ovat kinkku- ja papukeitto, minestrone-keitto lihan kanssa sekä makkara ja papukastike. Jotta vielä enemmän papuja annosta kohti, lisää erittäin maustettu liha, kuten pekonia ja makkaraa, hyvin pieninä määrinä paprikoille. Meksikon ruokia toimii myös hyvin. Tilaa tacos, burritos, quesadillas ja nachos ylimääräisiä papuja ja vähemmän lihaa.