Lisäämällä kaurahiutaleet pikku pannukakkuihin
Sisällysluettelo:
Kaurahiutaleiden syöminen tuli suosittu 1980- ja 1990-luvuilla, koska elintarviketeollisuuden "koko jyvä" -liike muuttui yleisemmäksi. Kaurahiutaleiden lisääminen yksinkertainen yksinkertainen pannukakku superstardom, lisäämällä ravinteita, leikkaamalla rasvaa ja alentamalla kolesterolia. Kaurahiutaleiden lisääminen pikakamppakastikkeeseen vahvistaa sekoitusta ja lisää tekstuuria ja ravitsemusta siihen, mikä muuten olisi tylsä, vanhoja valkoisia pannukakkuja.
Päivän video
Instant Pannukakku
Useimmat instant pannukakkuyhdistelmät valmistetaan käsitellystä valkoisesta jauhosta lisäämällä sokeria, leivinjauhetta, leivinjauhetta ja suolaa. Pannukakkujen sekoittaminen taikinaan tarkoittaa munien ja veden tai maidon lisäämistä. Jalostetusta valkoisesta jauhosta riistetään vehnän ravitseva ulompi kerros, joka tuottaa vain vähän kokonaisravintoa.
Tekstiini
Kauran kaura on monenlaisia leikkauksia, kuten vanhanaikaista kaurahiutaleita, rapsi kauraa, teräsleikkua, kaurajauhetta ja kauraa. Jokaisella on hieman erilainen koostumus valmistusmenetelmän mukaan. Lisäämällä kauraa pikakakkujauheeseen antaa irtotavaraa ja koostumusta ja palauttaa pannukakut vilkkaiksi, "stick-to-your-ribs" ateriksi.
Kolesteroli
MayoClinic. com selittää, että kaurapuuroa voi vähentää kolesterolitasoja. Kaura sisältää liukoista kuitua, joka toimii LDL: n tai huonojen kolesterolilukujen alentamiseksi. Liukoinen kuitu tekee verestä vastustuskykyisempiä pienitiheyksisten lipoproteiinien tai LDL: n imemiseen. Lisäämällä 1 1/2 kupillista keitettyä kaurahiutaleita instant-pannukakkutaipuun lisää 6 grammaa kuitua, mikä auttaa vähentämään kolesterolia.
Digestive Health
Koska kauralla on myös runsaasti ravintokuitua, niiden lisääminen yksinkertaiseen valkoviinijauheen instant pannukakkuyhdistelmään lisää ruoansulatuskanavan terveyttä. Ruokavalmiste tai karkea kuori sisältää kaikki sellaiset kasvien osat, joita keho ei hajota tai hajota. Kuitu kulkee ruoansulatuskanavan läpi, mikä auttaa puhdistamaan ja poistamaan jätteet. Hyvin tunnetun instant pannukakkuyhdistelmän tarjoaminen tuottaa 1 gramman ravintokuitua ja vähän muuta kuin natriumia. Lisätään 1/2 cupin kaurajauhoa pannukakkujauhoon, joka antaa lisää 4 grammaa ravintokuitua ja 2 grammaa liukoista kuitua lisäämättä natriumia, toteaa Quakerin verkkosivuilla.
Insuliini
Kaurahiutaleet sisältyvät usein diabeteksen ruokavalioon, koska ne auttavat hallitsemaan veren glukoositasoja ja säätelemään insuliinin tuotantoa Pennsylvania State Universityn mukaan. Tutkijat huomauttavat, että kaurahyytelö auttaa stabiloimaan verensokeria ja insuliinipitoisuuksia suuremmaksi ajaksi kuin muut elintarvikkeet ja jyvät. Tämä voi johtua korkeista liukoisista kuiduista, jotka hajoavat hitaammin ja estävät verensokerin vaihtelua.
