Vastusnauhojen etuja ja haittoja

Vastuskaistat tai -johtimet mahdollistavat erilaisten harjoitusten käyttämisen nauhojen joustavien ominaisuuksien avulla vastuksen aikaansaamiseksi. Ne ovat kevyitä, helppokäyttöisiä, edullisia ja helppoja kuljettaa. Riippuen siitä, miten käytät niitä, voit luoda harjoittelua, joka korostaa lihasten rakentamista tai kaloreiden polttamista. Käytetään väärin, vastuskaistat voivat aiheuttaa vammoja.

Päivän video

Monipuolisuus

Resistenssisarjat auttavat tekemään monenlaisia ​​harjoituksia, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin. Näillä bändeillä voit suorittaa monia harjoituksia, joita suoritat tangot, käsipainot, kettlebellit ja painokoneet. Mitä tiukempaa käärittelet, sitä enemmän vastetta, jota luotte harjoittelun aikana. Tämän ansiosta voit käyttää erilaisia ​​bändejä eri harjoitusten suorittamiseen, koska voit käyttää eri vastustuskykyä jokaiseen harjoitukseen. Jos sinulla on vain pari 10 kiloa. käsipainot, sinun on käytettävä 10 kg. vastustuskykyä jokaiselle harjoitukselle, jota suoritat. Painot ja koneet rajoittavat liikkumistasi, kun taas vastuskaistat antavat sinun siirtyä ylös, alas, sivulle ja kulmiin, jotka simuloivat urheilullisia liikkeitä.

Useita käyttötarkoituksia

Voit käyttää vastuskaistoja lihasten rakentamiseen, harjoitteluun ja lihasten kestävyyteen. Kierteiden tiivistäminen ja hidas toisto helpottavat lihasten rakentamista. Vastustuskyvyn pienentäminen puolivälissä ja harjoitusten lisääntymisen lisääntyminen nopeammin auttaa sinua luomaan lihaksia kestäviä rutiineja. Käyttämällä vähän vastustuskykyä voit luoda sydänharjoituksia ja jatkaa liikuntaa ilman lihasten väsymistä.

Riittämätön kestävyys

Yksi harjoituskaistojen haitta on se, että ne eivät tarjoa yhtä paljon vastetta kuin raskaat painavat ja painavat koneet. Jos olet vakava kehonrakentaja, resistenssisarjat eivät välttämättä ole hyvä valinta voimaharjoittelutavoitteiden saavuttamiseksi.

Vahinko-potentiaali

Käyttämäsi vastusvyöhykkeen laadusta riippuen se voi napsahtaa, mikä voi aiheuttaa silmävamman, ihon heikkenemisen tai äkillisen liikkeen rasituksen aikana. Jos nauha on kiinnitetty sauvaan tai muuhun laitteeseen, yhteys voi katketa ​​ja aiheuttaa vahinkoa.

Edullisuus

Vastuskaistat ovat edullisempia kuin vapaat painot tai painokoneet. Voit käyttää yhtä sarjaa useisiin harjoituksiin ja harjoituksiin. Useampi henkilö voi käyttää niitä riippumatta käyttäjän vahvuudesta.

Muuttuva jännite

Kun venytät joustavia nauhoja, ne tarjoavat enemmän vastustusta - toisin kuin vapaat painot, jotka antavat saman vastusmäärän koko rep ja resistanssit toisten välillä. Esimerkiksi, kun olet suorittanut korotuksen hauis-kaarteiden kohdalla, ei ole resistanssia tauon aikana.