Mantelit ja niveltulehdus

Mantelit ovat kätevä välipala miltei milloin tahansa. He tekevät myös maukkaita säilykkeitä salaatille, kasvisruokia, viljaa ja jogurttia. Mantelit eivät ole vain täynnä sydämen terveitä ravintoaineita, mutta osana tasapainoista ruokavaliota ne voivat ehkäistä tai vähentää niveltulehdusta. Niveltulehdus on potentiaalisesti vammauttava tila, johon liittyy tuskallisia turvotuksia. Yleisimpiä muotoja ovat nivelreuma, kihti ja nivelrikko Mayo Clinicin mukaan.

Anti-inflammatoriset mikrotutrientit

Koska monet niveltulehdukset johtuvat tulehduksesta, mantelit voisivat auttaa tulehduksellisten mikroravintoaineiden ansiosta. MedlinePlus suosittelee lisäämään E-vitamiinin saantia, joka on antioksidantti manteleissa ja muissa pähkinöissä, maapähkinöissä, avokadoissa ja kasviöljyissä. Riittämätön magnesiumin saanti on yksi mahdollinen syy krooniseen tulehdukseen Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centren mukaan. Mantelit tarjoavat 78 mg magnesiumia unssilta, tai 20 prosenttia päivittäisestä arvosta.

Paino ja niveltulehdus

Liikalihavuus asettaa sinulle suuremman riskin nivelrikkoon, nivelreumaan ja kihtiin Mayo Clinicin mukaan. Mantelit voivat pienentää riskiä. Yksilöt, jotka usein syövät pähkinöitä tai maapähkinöitä, ovat yleensä pienempiä ruumiinpainoja kuin yksilöt, jotka eivät syö niitä, kertoo Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Unssia manteleita toimittaa 163 kaloria, jotta vältytään tahattomalta painonnoususta, syö niitä kohtalaisesti.

Mantelit ja kolesteroli

Kukin omenamunkoista tuottaa 14 g kokonaisrasvaa, 8,8 g sydämen terveellistä monityydyttymätöntä rasvaa ja vain 1,8 g tyydyttynyttä rasvaa. Yksinkertaisesti tyydyttymättömän rasvan ja matala tyydyttyneen rasvan korkea ruokavalio voi alentaa kolesterolitasoa. Korkea veren kolesterolipitoisuus lisää riskiä tiettyjen niveltulehduksen muotoihin, kuten kihtiin, Langone Medical Centerin mukaan. Kukin unssin mantelit tarjoaa 3. 5 g ruokavaliota, joka on toinen kolesterolia alentava ravintoaine.

Muita tietoja

Sinulla on suurempi riski kehittää kihtiä tai kivulias lihaskouristus nivelissä, kun ruokavalio on runsaasti eläinproteiineilla, kuten lihasta, kalasta ja äyriäisistä. Mantelit tarjoavat kasvissyöjäproteiinin lähteen, jossa on 6 g proteiinia unssilta. Vaikka mantelit saattavat antaa joitain hyödyksi niveltulehdukseen, monet muut tekijät vaikuttavat oireihisi. Katso neuvoja lääkäriltäsi, jos tarvitset apua hoidettaessa tai ehkäisemässä kipua. Hän voi suositella tiettyjen harjoitusten suorittamista tai lääkkeiden ottamista.