Omena siiderietikka ja ärtyvän suolen oireyhtymä
Sisällysluettelo:
Kymmenestä 15 prosenttiin aikuisista Yhdysvalloissa esiintyy ärtyvän suolen oireyhtymän aiheuttama vatsakipu ja suoliston säännönvastaisuus. National Institute of Digestive, Diabetes ja Munuaistaudit. Löytää tapoja hallita tautia parantaa paitsi oireita myös elämänlaatu.
Päivän video
Apple-siiderietikka viedään hoitoon - kaikki useisiin vaivoihin, ja jotkut väittävät, että se auttaa parantamaan ruoansulatusta. Ei kuitenkaan ole varmaa, jos se on todella hyödyllistä IBS: n hallinnassa.
Apple Cider -etikka
Apple-siiderietikka on fermentoitu ruoka, joka on valmistettu tuomalla ystävälliset bakteerit omenamehuun. Bakteerit kääntävät sokerin mehuksi etikkahapoksi. Sitä pidetään prebioottisena, mikä tarkoittaa sitä, että se toimii elintarvikkeiden lähteenä ahtaissa bakteereissa, ja se voi auttaa parantamaan hyvien bakteerien tasapainoa pahoille bakteereille ja auttamaan ruoansulatuksessa.
Apple Ciderietikka ja IBS
Prebiotit ovat tällä hetkellä IBS: n henkilöiden hoitomuotoina. IBS: n kliinisen käytännön ohjeiden mukaan vuonna 2014 julkaistussa Journal of Gastroenterology -ohjelmassa on kuitenkin vain heikkoja todisteita, jotka tukevat prebioottien hyötyä IBS: n hallinnassa. Tämän seurauksena ei ole selvää, onko omenaviinietikka oikein parantaa IBS-oireitasi.
Etikkahyödyt IBS: lle
Vaikka ei ole vielä selvää, onko omenaviinietikalla mitään lääketieteellisiä etuja, se tekee terveellistä lisäystä ruokavalio suunnitelmaan vähäkaloriseen ruokaan, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Se on myös vähän fermentoitavissa oligo-di-monosakkarideja ja polyoleja tai vähän FODMAP-ruokaa. FODMAPS ovat hiilihydraattien tyyppejä, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja, kuten vatsakivua, kaasua ja turvotusta, kun syödään liikaa. IBS: n kliinisen käytännön suuntaviivat viittaavat vähäiseen FODMAP-ruokavalioon ruoansulatuskanavan hoitoon.
Käyttöehdotuksia
Voit lisätä omenoiden etikkaa ruokavaliollesi useilla tavoilla. Etikka voi korvata salaattikastikkeita, jotka sisältävät suuria määriä FODMAPS: ää, kuten korkean fruktoosi-maissisiirapin kanssa valmistettuja. Tai käytä sitä tekemään oman lihan marinadi korvata pullotettu marinades, joka voi olla myös korkea sokeri. Lisäksi omena-siiderietikka voi toimia hyvin happaman ainesosan viljasalaattia tai makea ja hapan keittoa varten.
