Ovatko banaanit hyviä raskaana oleville naisille?

Varmista, että ruokavalio pysyy terveenä on elintärkeää vauvan kasvulle. Ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden kuten banaanien syöminen voi auttaa sinua hallitsemaan useita raskauden näkökohtia. Niin kauan kuin sinulla ei ole mitään banaaneihin liittyvää allergiaa, syövät yhden aamiaista, tuokaa parin työpäivän aikana ja leikkaa ne jälkiruokaksi. Ne ovat täynnä etuja sinulle ja lapsellesi.

-

Päivän video

B6-vitamiini

Kaikilla B-vitamiineilla on tärkeä rooli vauvan kehityksessä, mutta banaanit ovat täynnä B6-vitamiinia. Vauvan keskushermostosi perustuu B6-vitamiiniin toiminnan koordinoimiseksi hänen kehittymisensä aikana ja auttaa neurotransmitterien GABA, dopamiinin ja serotoniinin biosynteesiä. Vaikka vauvan keskushermosto järjestää tämän kasvun, banaani-vitamiini B6 auttaa molempia lähettämään happea kudoksiin hemoglobiinin kautta. B6-vitamiinin suositeltu päiväannos raskaana oleville naisille on 1,9 milligrammaa. Yksi keskipitkän banaani sisältää 0,4 milligrammaa, eli 21 prosenttia RDA: sta.

Kalium

Kalium on erinomainen raskaana oleville naisille. Sinun tulisi kuluttaa vähintään 4, 700 milligrammaa kaliumia päivässä. Saat 9 prosenttia suositellusta päivärahaasi syömästä keskipitkän banaanin. Tämä tärkeä mineraali lievittää joitain epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jotka liittyvät raskauteen. Se voi vähentää tuskallisten jalkojen kouristusten taajuutta tai vakavuutta ja auttaa ehkäisemään luonnollista turvotusta. Varo nopeaa turvotusta, vaikka - tämä voi olla preeklampsia, mikä edellyttää lääkäriltäsi ajoissa diagnoosia ja hoitoa.

Ripuli

Naisilla, joilla on ripuli aivosairauksien sijasta - tai sen lisäksi - voivat hyötyä banaaneista. Banaanit ovat kuitupitoisia hedelmiä ja sisältävät sekä kumipitoisuutta että pektiiniä, liukoista kuitua, joka löytyy myös omenoista. Nämä kuidut auttavat lievittämään ripulia imemällä liikaa vettä kehossasi. Banaanin kalium voi myös auttaa suoliston kouristuksia, joskus aiheuttaa ripulia.

Baby Boys

Niin monet taikauskoilla on runsaasti, miten taata poikavauva tai tyttö. Vaikka ei ole todellista takuuta, tutkijat Britannian Oxfordin ja Exeterin yliopistoissa tutkivat lähes 750 naista, jotka olivat raskaana ensimmäistä kertaa etsimässä yhteyttä ruokavaliosta ja vauvan sukupuolesta. Korkeat kalium-, natrium- ja kalsiumpitoisuudet korreloivat synnytyksen vauvojen kanssa. Aamulla aterian kulho, jossa on kalsiumia sisältävä maito ja kalium viipaloitu banaaneista, voi olla erilainen.

Kitinaasi

Kaikista banaanin eduista huolimatta on olemassa punainen varoituslippu. Banaanit sisältävät kitinaasia, joka on suuri allergeeni, joka liittyy lateksi-hedelmä-oireyhtymään.Latexin allergisia ihmisiä on vältettävä hedelmistä, jotka sisältävät kitinaasia. Banaanien lisäksi tähän ryhmään kuuluvat avokadot, kiivi ja kastanjat. Jos olet kokeneet lateksin herkkyyttä tai suvaitsemattomuutta muille ryhmään kuuluville elintarvikkeille, tarkista lääkärisi kanssa, ennen kuin lopetat banaanit.