Ovat tiettyjä elintarvikkeita, jotka sopivat imunestejärjestelmän tyhjennykseen?

Sinun imusolmukesysteemi, joka koostuu aluksista, solmuista ja elimistä, on vastuussa nesteen keräämisestä ja suodattamisesta verestä, joka sisältää useita aineita, mukaan lukien bakteerit, jotka auttavat säilyttämään nestetasapainon ja suojaamaan tartuntaa. Vaikka sinulla ei ole erityistä ruokavaliota, jolla pidät imusolmukkeen tyhjenemisen kunnolla, mukaan lukien ravintoaineita sisältävät elintarvikkeet, jotka pitävät imuympäristösi immuunipuolustuksen hyvässä kunnossa, voivat auttaa elimistössäsi taistelemaan infektiosta, mikä voi estää turvonnut imusolmukkeet, jotka voivat estää salaojituksen. Ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan ruokavaliosta ja imusolmukkeesta.

Päivän video

Tietoja limakalvojen puhdistuksesta

Imusolmukseesi on tärkeä rooli erittämällä kehosi haavoittuvista aineista, jotka voivat saada sinut sairastumaan. Internetin etsiminen voi johtaa sinuun uskomaan, että sinun on puhdistettava imusolmukkeet, jotta varmistat, että se toimii oikein. Kuitenkaan ei ole näyttöä siitä, että ruoka, mehu, tee tai lisäosa voivat auttaa parantamaan kehon luonnollista puhdistuskykyä Kidshealthin mukaan.

Terveet proteiinit

Sinun imusolmukesysteesi tuottaa lymfosyyttejä, jotka ovat eräänlainen valkosolusolu, joka tuottaa erityisiä proteiineja, joita kutsutaan vasta-aineiksi, jotka auttavat kehoasi taistelemaan bakteereista. Varmista, että saat riittävän proteiinin saannin, jotta kehosi pystyy tuottamaan näitä vasta-aineita taistelemaan bakteereista, jotka voivat johtaa infektioon, joka vahingoittaa imusolujen poistoa. Viitaten naiset tarvitsevat 46 grammaa proteiinia päivässä, ja miehet 56 grammaa. Terveitä proteiineja ovat siipikarja, äyriäiset, vähärasvainen liha, pavut, herneet, soijaruoat ja munat.

C-vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset

Tarvitset myös C-vitamiinia vasta-aineiden tuottamiseen. Miehet tarvitsevat 90 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, ja naiset tarvitsevat 75 milligrammaa 120 milligrammaan päivässä, jolloin imetyksen aikana tarvitaan suurempia määriä. Sisältää C-vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset ruokavaliostasi, kuten vihreät ja punaiset paprikat, parsakaali, pinaatti, perunat, appelsiinit, mansikat, greipit ja kiivit, jotka auttavat sinua täyttämään C-vitamiinin tarpeet auttaa pitämään imusolmukkeen terveessä ja tyhjentämässä asianmukaisesti.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä

Riittävä sinkin otto on välttämätöntä lymfosyyttien tuottamiseksi ja aktivoimiseksi. Itse asiassa sinkin alhaiset tasot liittyvät usein lisääntyneeseen infektioriskiin ruokavalioaineiden mukaan, mikä saattaa johtaa imusolmukkeiden turvotukseen. Suositeltu 11 milligrammaa päivässä miehille ja 8 milligrammaa päivässä naisille, sisältää ruoat kuten osterit, paistinpihdit, väkevöidyt aamiaismuroja, porsaanlihaa, jogurttia, kasvisruokaa, tummaa lihakanaa ja kahviherneet ruokavaliossa.

Banaani päivä

Banaanit ovat hyvä B-6-vitamiinin lähde.Ei saada riittävästi tätä tärkeää vitamiinia ruokavaliostasi voi estää lymfosyyttien tuoton, joka auttaa lymfo-järjestelmääsi taistelemaan Linus Pauling -instituutin mukaan. Suositellut ruokavaliot ovat 1,7 milligrammaa päivässä miehille ja 1,3 mg - 2 mg päivässä naisille, joilla on enemmän imettävien naisten tarpeita. Voit myös saada enemmän B-6-vitamiinia ruokavaliollasi syömällä lohta, perunat, kalkkuna, avokadot tai hasselpähkinät.