Vanhempien diabetesta sairastavien potilaiden perusruoat

Vuoteen 2025 mennessä kaksi kolmasosaa ihmisistä, joilla on diabetes, 2009 artikkeli "International Journal of Diabetes Mellitus". Tämän lääketieteellisen tilan lisäksi vanhemmilla diabeetikoilla on todennäköisemmin myös verenpainetauti, sydän- ja verisuonitaudit tai dyslipidemia. Nämä sairaudet yhdessä muiden tekijöiden, kuten ruokahalun ja liikkuvuuden, kanssa voivat vaikuttaa mutta ei ole olemassa yhtä oikeaa ruokaa kaikille, joten keskustele lääkärisi tai dietitian kanssa selvittääksesi mikä ruokavalio on sinulle paras.

Päivän video

Standard Diabetes -ruokavalio

Vaikka ei ole yhtä kokoista ruokavaliota, yliopiston Maryland Medical Center suosittelee diabeteksen makrotutkimusten yleistä jakautumista. Noin 45-65 prosenttia päivittäisistä päivittäisistä kaloreista pitäisi saada hiilihydraateista, mutta ei vain vanhasta hiilihydraatista - parhaat vaihtoehdot ovat korkeita kuituja. Toinen 25-35 prosenttia päivittäisistä kaloreista voi tulla rasvasta, enimmäkseen monityydyttymättömästä ja monityydyttymättömästä lajikkeesta. Loppuosa kaloreista tulee proteiineista, vaikka lääketieteellinen keskus on varovasti huomannut, että tämä voi vaihdella henkilön terveysvaatimusten perusteella. Esimerkiksi diabetesta, joka myös kamppailee munuaissairauksien kanssa, pitää säilyttää proteiinin saanti noin 10 prosenttiin. Näissä kolmessa ryhmässä tietyt elintarvikkeet auttavat hallitsemaan diabetesiasi paremmin kuin toiset.

Hiilihydraattien hallinta

Hiilihydraateilla on suurin vaikutus verensokeriin, mikä tekee siitä vaikuttavimman makrotutriumin diabeteksen hallintaan. Kaikkien diabeetikkojen pitäisi syödä vähintään 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä, sanoo Maryland Medical Center. American Diabetes Association suosittelee valitsemaan hiilihydraateille täysjyvätuotteita ja ravintoaineita sisältäviä tärkkelyspitoisia vihanneksia. Kokonaisjyvävalikoostumuksiin kuuluvat mm. Kaurapuuro, popcorn, ruskea riisi ja quinoa. Jos syövät leipää, viljaa tai keksejä, tarkastele ainesosaluetteloita ja valitse sellainen, jolla on kokonainen vilja - kuten täysjyväjauho, kaura tai ohra - sen ensimmäisenä ainesosana. Tärkkelyspitoisia vihanneksia ovat parsnips, kurpitsa, vihreät herneet, squash, maissi, pavut ja linssit. Sinun pitäisi myös syödä kolmesta viiteen annosta nonstarchy-vihanneksia päivässä; Vaihtoehdot ovat parsakaali, brusselien itä, kukkakaali, selleri ja tumman lehtivihannekset.

Proteiinipitoiset elintarvikkeet ja rasva

Vaikka oikea määrä proteiineja voi vaihdella henkilöstä toiseen, proteiinipohjainen aliravitsemus - jossa henkilö ei kulutta tarpeeksi proteiinia - on ongelma vanhemmissa diabeetikoissa, mikä johtaa merkittävään painonpudotukseen vuoden 2009 tutkimuksen katsauksessa, joka julkaistiin julkaisussa "International Journal of Diabetes Mellitus"."Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon proteiineja on terveydellisissä olosuhteissa, ja varastoi sitten terveellisiä, runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, nahattomat kana- tai kalkkuna-, rasvaton- tai vähärasvaiset maitotuotteet ja palkokasvit.

Vanhukset

Koska vanhemmalla henkilöllä, jolla on diabetesta kärsivä henkilö, saattaa olla myös muita ihmisiä, jotka kärsivät diabeteksesta. Diabeteksen neuvosto suosittaa tiettyjen poikkeusten tekemistä tyypilliselle diabeteksen ruokavaliolle, kuten esimerkiksi ummetus, dementia, sydänsairaus tai huono ruokahalu. Esimerkiksi rasvaton maitotuotteet eivät välttämättä ole peruselintarvikkeiden luettelossa iäkkäille diabeetikoille, mutta se saattaa auttaa ikääntynyttä potilasta pitämään ruumiinpainon ja voimaa. Samalla linjalla, jos pieni määrä sokeria auttaa joku syömään enemmän ravitsevia elintarvikkeita, neuvosto suosittaa sitä vaihtoehto.