Paras välipala aamu-sairaukselle

Aamu-sairaus voi esiintyä noin kolmasosassa raskaana olevista naisista. Se ei aiheuta lääketieteellisiä ongelmia vauvalle, kunhan äiti ei menetä liikaa painoa oksentelun vuoksi. Aamupahoinvointi alkaa yleensä raskauden ensimmäisellä kuukaudella ja kestää yleensä neljännen kuukauden. Kuitenkin jotkut naiset saattavat olla aamu-sairaita koko raskauden ajan. Tietyt välipaloja uskotaan auttavan ratkaisemaan vatsan niille, joilla on aamupahoinvointi. Huolellisilla valinnoilla välipaloja voi auttaa rajoittamaan oksentelua tai muita aamu-sairauden tunteita.

Päivän video

Snacks sisältävät inkivääriä

->

Naisen nukkumaan inkiväärioppaan. Valokuvataulu: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Snacks inkiväärillä niitä hyödyttävät aamupahoinvointia National Institutes of Healthin (NIH) mukaan. Inkivääri-teetä voidaan valmistaa kaatamalla kiehuvaa vettä tuoreita inkivääriä. Joitakin kaupallisia merkkejä inkivääriä teetä ovat myös saatavilla. Inkivääri on myös ainesosa inkiväärijuomaseoksista ja karkeista.

Paahtoleipä tai muut kuivatuotteet

Paahtoleipä, keksejä, riisikakkuja tai pieniä viipaleita pita-leipää voi olla hyödyllinen välipala ensimmäisenä aamulla vatsan asentamiseksi. Syöminen näihin tuotteisiin kuivana syntyessä voi auttaa oireiden epävarmuuden.

Proteiini- ja monimutkaiset hiilihydraatit

Snacks, joilla on sekä proteiineja että monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, voivat olla hyödyllisiä myös aamupahoinvointiin. Syö sitruunan, banaanin, porkkanan tai omenan viipaleita maapähkinävoilla, tai tuorejuustoa, jossa on vähän tuoreita hedelmiä.

Ruoat B6-vitamiinilla

Elintarvikkeet, jotka sisältävät B6-vitamiinia, voivat estää aamupahoinvoinnin. B6-rikkaat elintarvikkeet sisältävät NIH: n mukaan herneitä, palkokasveja, jyviä ja siemeniä, kuten kurpitsaa tai auringonkukkaa.

Hedelmät pähkinöillä tai jogurtilla

Päärynäviipaleet, kuivatut aprikoosit, joilla on pähkinöitä tai jogurttia pähkinöillä, voivat myös olla hyödyllisiä aurinkosuojaa rauhoittaessa tai ehkäisemisessä. Syöminen suosikki hedelmä voi antaa mahalaukun ja mielen rentoutua. Hedelmien pakastetut palat, kuten cantaloupe, vesimeloni tai viinirypäleet, voivat olla rauhoittavia välipaloja.

Muut välipaloja

Muita aterioituneita välipaloja ovat mozzarellan juustotikut ja grillattua broilerin rintamaita.

Nesteet

Toinen tapa auttaa aamunpuutteen hälventämistä on saada liemi välipaloiksi. Jäävesi ja gelatiinipohjaiset välipalat voivat myös rauhoittaa aamupahoinvointia.