Kofeiini ja vatsakumi
Sisällysluettelo:
Vaikka kofeiinin kulutuksen mahalaukku ei ole yleinen, se voi ilmetä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät suuria määriä kofeiinia. Vaikka suurin osa ihmisistä, jotka rajoittavat kofeiininsaantiaan noin 300 mg: aan päivässä, ei kokene mitään epämiellyttäviä haittavaikutuksia, yli 600 mg: n kulutus voi lisätä haittavaikutusten riskiä, kuten maha-suolikanavan ja kaasun. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi kofeiinin kulutuksesta tai mahalaukusta.
Päivän video
Kaasu
Vaikka suuret määrät kofeiinia todennäköisemmin tuottavat ruoansulatuskanavan häiriötä ja mahalaukua, jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiiniin kuin toiset ja voivat kokea tämän tilan vaikka pieniä määriä kulutetaan. Kuluttamalla hiilihapotettuja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten virvoitusjuomia, voi myös aiheuttaa tämän tilan. Jos mahalaukun aiheuttaa kofeiinia, tyypillisesti huomaat tämän vaikutuksen 30-60 minuutin kuluttua juoman käyttämisestä. Vaikka kaasu olisi poistettava itsestään 14 tunnin kuluessa, American Sleep Academyin mukaan yli-the-counter-antasidin tai ruoansulatuskanavan lääkitys saattaa osoittautua hyödylliseksi.
Huomioitavaa
Joka päivä käyttämien elintarvikkeiden ja juomien päivittäminen voi auttaa sinua selvittämään, vaikuttaako kofeiini kaasuun. Merkitse ruoat ja juomat, joita syöt, mukaan lukien kofeiinit ja muut kuin kofeiinit, ja kirjoita kaikki oireet, joita sinulla on kokemuksen jälkeen. Jos näytät aina olevan gastrointestinaalinen häiriö tai kaasu, kun olet käyttänyt kofeiinittuja tuotteita, kokeile kofeiinin poistamista ruokavaliosta viikon tai kaksi, jotta näet, onko ongelman taajuus tai vakavuus vähentynyt.
Muut syyt
Jos sinulla on kaasu jopa kofeiinipitoisten juomien poistamisen jälkeen, syy voi olla toinen syy. Syöminen elintarvikkeisiin, jotka sisältävät hiilihydraatteja, erityisesti tärkkelykset tai sokeri- tai kuituaineet, voivat aiheuttaa tämän tilan. Maha-kaasua voi myös aiheuttaa lukuisia lääketieteellisiä sairauksia, mukaan lukien laktoosi-intoleranssi, Crohnin tauti, paksusuolen syöpä, ärtyvän suolen oireyhtymä, peptinen haavauma tai gastroparesis. Katso lääkäriltä, jos olet sitä mieltä, että lääketieteellinen tila voi vaikuttaa kaasuun.
Muut kofeiinin vaikutukset
Ruoansulatuskanavan ja kaasun lisäksi kofeiini tuottaa usein runsaasti muita vaikutuksia elimistössä. Positiiviset vaikutukset voivat olla lisääntyneen valppauden lisääntyminen, energian lisääminen, parempi kognitiivinen suorituskyky tai parempi mieliala. Haittavaikutuksiin voi kuulua vaikeuksia tai nukkumisvaikeuksia, alentunut unen laatu, päänsäryt, ahdistuneisuus, hikoilu, ärtyisyys, kohonnut verenpaine ja lihasten vapina. Kun poistat kofeiinin ruokavaliosta, voit poistaa nämä negatiiviset haittavaikutukset, mutta saatat joutua uusiin oireisiin, jos lopetat kofeiinin käytön kerralla.Kofeiinin poisto, joka todennäköisemmin esiintyy, kun suuria määriä kofeiinia kulutetaan säännöllisesti, voi aiheuttaa päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja väsymystä. Poistumisvaikutukset menevät yleensä itsestään muutamassa päivässä.
Varoitus
Maha-kaasu aiheuttaa usein tilapäistä kipua vatsan alueella. Vaikka suurimman osan ajasta tämä ei ole huolenaihe, jotkut vatsakipu edellyttävät välitöntä lääketieteellistä huomiota. Siirry lähimpään hätäpuheluun, jos et pysty kuljettamaan jakkaraa, oksentamaan verta, verenvuotoa, väsymystä tai jäykkyyttä tai jos vatsakipuasi liittyy olkapään, kaulan tai rinnan kipu. Ota myös yhteys lääkäriin, jos lievää vatsakipua ei parane kahden päivän kuluessa.
