Kofeiini ja termogeeninen vaikutus

Kahvi voi herättää sinua ja saada sinut aamulla ja kahvin kofeiini voi myös auttaa sinua polttamaan kaloreita. MayoClinicin mukaan. com, kofeiini voi edistää termogeneesiä, joka on yksi tapa kehosi tuottaa lämpöä ja energiaa. Koska termogeeninen vaikutus tuottaa lämpöä, termogeneesi palaa kaloreita Elisa Ziedin mukaan rekisteröityjen ravitsemusterapeutin New York Cityssä ja kirjoittajana "Nutrition at Your In Fingertips".

Päivän video

Kuvaus

Sana "termogeneesi" tarkoittaa Ziedin mukaan lämpöä, kun taas kofeiini on katkera aine, joka löytyy tietyistä kasveista, toteaa Medline Plus, National Institutes of Health -palvelun palvelu. Se voi olla myös ihmisen tekemä ja lisätty tiettyihin elintarvikkeisiin. Kofeiinia löytyy kahvi-, tee-, suklaa-, kofeiini- ja cola-lääkkeistä, mukaan lukien ruokavalio pillerit. Medline Plus raportoi lisäksi, että kofeiini vähentää ruokahalua.

Painonpudotus

Kofeiini voi hieman lisätä laihdutusta tai ehkäistä painonnousua, vahvistaa MayoClinic. com. Kalsium-palamisen lisäksi termogeenisen vaikutuksen lisäksi kofeiini lisää virtsan määrää elimistö erittää, mikä johtaa veden menetykseen. On vielä epäselvää, aiheuttaako kofeiini merkittävää tai pysyvää laihtumista. MayoClinic. com osoittaa, että kofeiinin ja laihdutuksen välisestä yhteydestä ei ole vielä lopullista tutkimusta. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat todenneet, että kofeiiniton kahvi voi kannustaa vaatimatonta laihtumista, mikä viittaa siihen, että aineet tai tekijät voivat lisäksi vaikuttaa kofeiinin painonpudotukseen.

Huomioitavaa

Kofeiini on turvallinen useimmille ihmisille, kun sitä käytetään kohtuudella. Jos käytät yli neljä kupillista kofeiinia sisältävää kahvia päivässä, saatat kuitenkin saada sinut saamaan tarpeeksi terveellistä nukkua, laukaista päänsärkyä ja jopa aiheuttaa epänormaaleja sydämen rytmejä, kertoo Medline Plus. Plus, kofeiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen antibioottien ja astman lääkitys. Muista myös, että jotkut erikoiskahvi-juomat ovat runsaasti kaloreita ja rasvoja sekä kofeiinia. Juominen liikaa näistä rasvaisista kofeiinia sisältävistä juomista voi johtaa painonnousuun, ei tappioon.