Voi B-12 tehdä sinusta tuntuu jittery?

B-12, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön punasolujen tuottamiseksi. Vaikka B-12 esiintyy tietyissä elintarvikkeissa luonnollisesti, jos sinulla on puute, sinun on ehkä otettava B-12-lisäravinteita. B-12: n ottaminen voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, mutta sinusta tuntuu jittery, ei ole yleinen.

Päivän video

Tunnistaminen

B-12, yksi kahdeksasta B-vitamiinista, palvelee useita toimintoja kehossa. B-12 auttaa veren punasolujen tuottamisen lisäksi kehoa muuttamaan ruoan glukoosiksi ja auttaa geneettisen materiaalin tuottamisessa. B-12-puutos voi aiheuttaa puutumista ja pistelyä raajoissa, disorientaatiota, muistin menetystä, väsymystä, sekavuutta ja heikkoutta. B-12-puute on yleisempi ikääntyneillä aikuisilla kuin nuoremmilla ihmisillä.

Side Effects

Oulun yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan terveitä yksilöitä, jotka ottavat enemmän kuin suositeltu B-12-annos, eivät yleensä kokene mitään vakavia haittavaikutuksia. Kuitenkin jokainen ihminen reagoi eri tavalla ja huumeita. com dokumentoi joitakin ruoansulatuskanavan ja hermoston sivuvaikutuksia. Hermojärjestelmän haittavaikutuksia ovat ahdistus, huimaus, koordinaation puute ja hermostuneisuus, mutta jitterit eivät ole erityisesti dokumentoituja. Huumeita. com toteaa, että nämä haittavaikutukset esiintyivät B-12-injektioilla, ei suun lisäaineilla.

Annostus

Lääkevalmisteiden kansallinen terveydenhuollon laitoksessa luetellaan B-12-vitamiinin suositeltava päiväraha iän mukaan. Niille 14-vuotiaille tai vanhemmille suositeltu päiväannos on 2,4 mikrogrammaa. Suositeltu määrä raskaana oleville naisille on 2,6 milligrammaa päivässä ja imettäville naisille, 2,8 mikrogrammaa päivässä.

Huomioita

MayoClinic. com varoittaa, että henkilöt, joilla on tiettyjä lääketieteellisiä sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitaudit, dermatologiset olosuhteet ja alhainen kalium, pitäisi olla varovaisia ​​ottaen B-12-vitamiinilisä, koska saatat havaita negatiivisia haittavaikutuksia. B-12-vitamiini voi myös reagoida muiden lääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin voit täydentää ruokavaliota B-12: llä tai muulla vitamiinilla tai kivennäisaineella, erityisesti jos olet raskaana, imetät tai jos sinulla on jokin sairaus.