Voiko Collard vihreät aiheuttaa verenvuotoa?

Collard vihreät pidetään yleisesti terveellistä ruokaa, koska ne sisältävät runsaasti ruokavaliota ja C-vitamiinia. Osana kaaliperhettä, collard vihreät ovat myös vähäkalorisia ruokia. Kuoren vihreiden kuitupitoisuus voi kuitenkin aiheuttaa turvotusta, etenkin jos sinulla on herkkä mahalaukku. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin teet ruokavalioon merkittäviä muutoksia.

Päivän video

Bloating oireet

Jos olet paisunut, tuntuu, että vatsa on tavallista suurempi. Tämä epämiellyttävä tunne eroaa distensiosta, jossa vatsasi on todella turvonnut ja normaalia suurempi. Sekä turvotus että väsymys ovat yleisimpiä ruoansulatuskanavassa kerääntyvän kaasun aiheuttama. Joissakin tapauksissa turvotus voi kuitenkin olla oire syynä taustalla olevaan lääketieteelliseen tilaan, kuten kasvaimeen tai laajentuneisiin vatsan elimiin.

Collard Greens ja Bloating

Bloating on yleisesti aiheuttanut elintarvikkeet, jotka sulavat huonosti, mikä lisää suolistokaasua. Ruoka, jossa on runsaasti kuitua, sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, tyypillisesti melko huonosti. Collardin vihreillä ei ole merkittävää sokeripitoisuutta, mutta ne ovat korkealaatuisia ruokia. Korkea kuitupitoisuus tarkoittaa, että niitä ei useinkaan hajota kokonaan tai pilkkoa ennen kaksoispisteesi saavutta- mista. Tämä viivästynyt ruoansulatus lisää suolistokaasun todennäköisyyttä ja siten turvotusta.

Verenpainetta alentaminen

Voit vähentää turvotusta välttämällä tai rajoittamalla korkealaatuisia elintarvikkeita. Collard vihreät, kukkakaali, parsakaali, Swiss chard, sinappi vihreät ja vihreät herneet sisältävät kaikki merkittävät määrät kuituja. Useimmat hedelmät, vihannekset ja kokojyväruoat sisältävät kuitua. Pienikuituiset elintarvikkeet sisältävät valkoisen riisin, valkoisen leivän, säilöttyjen vihannesten ja säilykkeiden. Jos haluat jatkaa syömistä collard vihreillä mutta vältä turvotusta, harkitse annoksen koon rajoittamista. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla yhtä monista kaupallisesti saatavilla olevista lisäravinteista, jotka on suunniteltu estämään ja vähentämään turvotusta suolistokaasusta.

Collard Greens Benefits

Korkealaatuiset elintarvikkeet, kuten collard vihreät, liittyvät pienempään paksusuolisyöpään. Lisäksi collard vihreät sisältävät ainetta, joka tunnetaan nimellä 3, 3'-diindolyylimetaani, jolla on syövänvastaiset, antibakteeriset ja virusvastaiset ominaisuudet. Tutkimus, joka on ilmestynyt Cancer Research -lehden toukokuun 2006 numerossa, osoittaa, että yhdisteellä on lupaus kasvaimen vastaisena aineena. Se on myös läsnä Brassica-perheen muista vihanneksista, mukaan lukien parsakaali, ruusukaali ja kaali.