Voiko proteiinin ravistelua lisätä verenpainetta?
Sisällysluettelo:
Kehonrakentajat ja urheilijat käyttävät proteiinin ravistelua lisätäkseen proteiinien saantia ja parantamaan kehon koostumusta. Voit tehdä ravistelut kotona tai ostaa niitä valmiina juomaan juomia. Proteiinin ravistelut sisältävät tavallisesti heraproteiinia tai soijaproteiinia, joilla molemmilla voi olla verenpainetta alentavia vaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin juo proteiini ravistelee.
Päivän video
Verenpaine
Normaali verenpaineen lukema on 120/80 mmHg, kun taas korkea verenpaine on 140/90 mmHg. Hypertensio ei useinkaan ole oireita, mutta aiheuttaa verisuonten tulehdusta. Ajan mittaan tämä vähentää verenkiertoa kehosi tärkeisiin elimiin, mukaan lukien sydämesi ja munuaiset. Hypertensio voi kasvattaa sydänsairauden ja munuaisten vajaatoiminnan mahdollisuuksia Mayo Clinicin mukaan.
Hera-proteiini
Hera-proteiinipitoiset juomat saattavat alentaa verenpainetta marraskuussa 2010 julkaistussa kansainvälisen meijeri -lehden numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan. "Washington State Universityn tutkijat havaitsivat, että nuoret aikuiset, joilla on kohonnut verenpaine, jotka kuluttivat 28 g hydrolysoitua heraproteiinia kuuden viikon ajan, vähensivät verenpainettaan verrattuna niihin, joilla oli ei-hydrolysoitua heraproteiinia.
Soijaproteiini
Soijaproteiinin ravistelut voivat myös olla tehokkaita verenpaineen alentamiseksi. Wake Forest University School of Medicinein tutkijat antoivat perimenopausaalisia naisia yhdelle seuraavista ryhmistä kuuden viikon ajan: 20 g monimutkaisia hiilihydraatteja, 20 g soijaproteiinia, joka sisälsi 34 mg yhtä ainoana annoksena olevaa fytoestrogeenia tai 20 g soijaproteiinia, joka sisälsi 34 mg fytoestrogeeneja jaettiin kahteen annokseen. Tutkimuksen lopussa, joka ilmeni vuoden 1999 lehdessä "Vaihdevuodet", tutkijat havaitsivat, että molemmat soijaryhmät alensivat verenpainettaan verrattuna monimutkaisten karboryhmien ryhmään.
Varoitus
Proteiinin ravistelut, jotka sisältävät soijaa tai hydrolysoitua heraproteiinia, voivat olla tehokkaita verenpaineen alentamiseksi yhdessä pelkistetyn suolan ruokavalion kanssa. Ennen kuin käytät proteiinihuuhtelua, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajiin, erityisesti jos olet raskaana tai käytät lääkkeitä.
