Voiko kalsiumlisäaineiden ottaminen aiheuttaa luustovoimia?

Suurin osa kulutettavasta kalsiumista menee kohti luiden ja hampaiden rakentamista, mutta pieni määrä, joka kiertää verenkierrossa, on elintärkeää lihasten, hermojen, verisuonten ja sydämesi tavanomaiselle toiminnalle. Jos saat liikaa kalsiumia lisäravinteista, se voi kertyä paikoilleen, jotka ovat luuston ulkopuolella. Vaikka tämä voi johtaa terveysongelmiin, täydentävä kalsium ei aiheuta luupetkiä.

Päivän video

Luiden spurs vs. kalkkeutumat

Luuydintä on pieni ylimääräisen luun alue, joka kasvaa normaalissa luussa. Spurs ei ole yhteydessä kalsiumlisien käyttöön. Ne kehittyvät kun keho korjaa luuta, joka on vahingoittunut luiden, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden kulumisen takia. Osteoartriitti on yleisin syy luusairauksiin.

Pieniä määriä kalsiumia voi kerääntyä pehmeisiin kudoksiin, kuten rintakudokseen ja valtimoihin, jos se edistää valtimoiden kovettumista. Kuten luupuikot, tällainen kalkkeutuminen kehittyy vasteena pehmytkudoksen vammoihin. Ei ole liitetty ruokavalion kalsiumia tai lisäravinteita, kertoo Harvard Medical School.

Kalsiumin korkeat tasot

Vaikka se ei ole yleistä, maito-alkali-oireyhtymää kehittyy suuria annoksia lisäämällä kalsiumkarbonaattia. Harvinaislääkärikoulun mukaan maitokalkalioireyhtymä, johon on lisätty kalsiumin veritasoja, voi aiheuttaa sarveiskalvon, keuhkojen ja imusolmukkeiden kalkkeutumista.

Voit myös kehittää korkeita kalsiummääriä ottamalla liikaa D-vitamiinia päivittäin useita kuukausia, toteaa Merck Manual. Tämä ei johda luiden välttämiseen, mutta se voi aiheuttaa sydämen ja munuaisten kuivumista ja kalkkeutumista.

Intake suositukset

Miehet ja naiset tarvitsevat 1 000 milligrammaa kalsiumia päivittäin, suosittelee lääketieteen laitosta. D-vitamiini on myös välttämätön, koska kalsiumia ei voida imeytyä ilman sitä. Varmista, että saat 15 mikrogrammaa tai 600 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia päivittäin.

Sinun ei tarvitse huolehtia liiallisen kalsiumin saannista ruoasta, mutta suurin osa niistä on turvallisesti saada lisäravinteista on 2 500 milligrammaa päivässä lääketieteen laitoksen mukaan. Hyperkalsemian vaaraa aiheuttavan D-vitamiinin päivittäinen käyttö ei saa ylittää 100 mikrogrammaa tai 4 000 kansainvälistä yksikköä.

Terveyshaitat

Tutkijat ilmoittivat, että suuria annoksia lisäkalsiumia voi lisätä sydän- ja verisuonitautien tai sydänkohtauksen riskiä Linus Pauling -instituutin tutkimusten mukaan. Enemmän tutkimuksia tarvitaan täsmällisten riskien määrittämiseen, mutta kunnes tutkijat tietävät varmasti, yritä kuluttaa paljon enemmän kuin suositeltu päivittäinen saanti.

Kalsiumlisäaineet voivat olla vuorovaikutuksessa erilaisten lääkkeiden kanssa, kuten antibiootteja, sydänlääkkeitä, vesipitoisuuksia ja kilpirauhasen sairauden hoitoon käytettäviä lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin otat lisäravinteita, jos käytät lääkkeitä.