Voiko liian monet vitamiinit aiheuttaa maksa- ja munuaisvaurioita?

Optimaalinen päivittäinen saanti (ODI) jokaiselle vitamiinille ja kivennäiselle. Jokaiselle henkilölle tämä vaihtelee ikä, sukupuoli, krooniset sairaudet ja kyky imeä ravintoaineet. Ei ole todennäköistä, että saat liian monta vitamiinia yksinomaan ruoan kulutuksesta, mutta on mahdollista ottaa liian monta lisäravinteista vitamiineja. Tietyt vitamiinit ovat huonompia kuin toiset, aiheuttaen enemmän ongelmia, jos niitä otetaan enemmän.

Päivän video

Maksa ja munuaiset

Munuaiset ovat vastuussa hormonien ja vitamiinien tuottamisesta. Ne ovat kriittisesti tärkeitä magnesium-, natrium-, kalium-, fosfori-, kalsium- ja bikarbonaattien nestetasapainon ylläpitämiseksi. Maksa detoxifies kehon ja täytyy poimia tarvittavat ja ei-toivotut aineet kaikissa nesteissä ja elintarvikkeissa. Se tuottaa sappitietoa ja varastoi ja liittää rasvaliukoisia vitamiineja.

A-vitamiini

Aktiivinen A-vitamiini missä tahansa muodossa varastoidaan maksassa; joten annokset, jotka eivät ylitä suositeltuja annoksia, voivat olla myrkyllisiä. Koska maksa on varastointipaikka, liikaa saattaa ohittaa tämän elimen, mikä aiheuttaa sen ylitöitä. Hepatiitti Foundation International varoittaa liiallisen A-vitamiinin saannista myrkylliseksi maksassa. Yli 100 000 kansainvälisen yksikön A-vitamiinipitoisuus päivittäin jatkuvasti kuukausia voi aiheuttaa myrkyllisiä oireita, kuten pahoinvointia tai huimausta.

D-vitamiini

D-vitamiinia on kahta tyyppiä; D-2 ja D-3. Molemmista tulee D-kehon muoto, jota maksasi ja munuaiset käsittelevät. Liian suuri määrä D-vitamiinin saanti johtaa kalsiumin ylimäärään veressä. Jos ylitys jatkuu, kalsium-kertymät voivat päätyä munuaisiin ja muihin elimiin.

B-3-vitamiini

Henkilöt, joilla ei ole maksa-arvoa, eivät ole miacin- tai B-3-lääkityksen kohteena. Mutta niillä, joilla on maksavaivoja tai sairauksia, liikaa B-3 voi suurentaa maksan toiminnan testejä. Pyydä lääkäri tarkkailemaan vitamiiniannoksia turvalliseksi.

C-vitamiini

Vaikka onkin myytti, että ylimääräinen C-vitamiini aiheuttaa munuaiskiviä, Dr. Shari Liebermanin, "Real Vitamin & Mineral Book" -kirjoittajan mukaan, köyhien munuaisten toimintahäiriöiden on oltava varovainen liikaa C-vitamiinia. Sinun munuaiset eivät ehkä pysty hoitamaan sen erittymistä, ja oksaliinihappo virtsasi saattaa lisääntyä, mikä on merkki munuaisten toiminnan heikentymisestä. Myös B-12-vitamiinia voi olla köyhtynyt, mikä aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten anemiaa. Dr. Lieberman suosittelee 500 mg: n ja 5 000 mg: n C-vitamiinia päivittäin.

Ota vitamiinit oikein

Dr. Liebermanin mukaan vitamiinien poistaminen kerralla ei ole ihanteellinen. Lisäravinteet ovat parhaiten aterioita useimmissa tapauksissa, ja niitä on levitettävä koko päivän.Jos käytät 2 000 mg C-vitamiinia päivittäin, ota 1 000 mg kahdesti päivässä esimerkiksi ruoan kanssa. Lisäravinteiden ottaminen oikein parantaa niiden imeytymistä ja suvaitsevaisuutta.