Voisitko tehdä henkisesti kolmea ateriaa päivässä?

Insanity-harjoittelu on intensiivistä 60 päivän ruokavaliota ja kunto-ohjelmaa, joka on suunniteltu vahvistamaan ja vahvistamaan kehoa samalla kun laihdut. Insanity-ohjelman ravitsemuselementti määrää, että ohjelman osanottaja syö viisi pientä ateriaa päivässä. Vaikka osallistuja voisi seurata Insanity-ohjelman kunto-osaa ja seurata omaa kolmen ateriansa ravitsemusohjelmaansa, hän ei seuraisi Insanity-ohjelmaa, koska se on suunnattu.

Päivän video

Houkutteleva harjoitteluohjelma

Insanity-ohjelmaa kehittänyt Shaun T. -henkilöllinen kouluttaja. Ohjelma perustuu harjoituskomponenttiin ja ruokavalioon. Harjoitusosuuden ohjelma vaatii, että osallistujat käyttävät 30-60 minuuttia päivässä vuorottelevat korkean intensiteetin kardio-harjoituksia, joilla on vahvuusvalmennus ja hoito. 10 workout-DVD-levyt toimivat jokaisen kehon osan, jalat rintaan ja takaisin. Insanity-ohjelman harjoitusosuus on voimakas ja vaatii osallistujia työskentelemään 85 prosentilla heidän maksimisykkeestään.

Insanity Elite Nutrition

Insanity Elite Nutrition -ohjelma on suunniteltu tukemaan ohjelman kunto-osaa, joka antaa sinulle tasapainon proteiineja ja hiilihydraatteja pitämään sinut energisena. Tämä ravitsemussuunnitelma ei ole onnettomuusruokavalio, joka on suunniteltu nääntymään sinua menetykseen. Sen sijaan se on kattava ravitsemussuunnitelma, jota voit seurata koko elämäsi ajan, jotta voit ylläpitää terveyttä ja kuntoasi. Ohjelman ytimessä on urheilijoille suunnattu viiden aterian päivittäinen suunnitelma.

Kolmen aterian vaikutus päivässä

Insanity Elite Nutrition -suunnitelma ei ole vähäkalorinen. Jos syövät liian vähän kaloreita tai keskitytte rasvan tai hiilihydraattien poistamiseen, sinulla ei ole tarvittavia elementtejä ärsyttävään, kaloreita sisältävään harjoitteluun, kuten Insanity-harjoituksiin, Insanity Elite Nutrition Guide -oppaan mukaan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi osallistujat noudattavat Insanity-ohjelman asettamia ravitsemussuosituksia sen sijaan, että pyrkisivät vähentämään kaloreita syömällä vain kolme ateriaa päivässä.

Kun neuvotella ravitsemusterapeutista

Ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin ennen kuin aloitat Insanity-ohjelman - etenkin, jos olet diabetes tai sinulla on erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan toisen ruokavalio suunnitelma, joka voi vastata ruokavalion tarpeisiin. Ne, joilla on krooninen sairaus, jotka ovat äärimmäisen ylipainoisia tai raskaana, on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista. Näillä edellytyksillä olleilla ihmisillä on ehkä harkittava vähemmän kovaa kunto-ohjelmaa, joka sopii paremmin heidän tarpeisiinsa.