Suurien rintakipujen syyt ollessa käynnissä

Suuret rinnat ovat haaste juoksijoille, mutta keinoja pysäyttää kipu, joka liittyy pomppivaa, hieroa ja lihasten kireyttä. Samat fysiologiset säännöt - tai miten elimistösi toimivat sen ympäristössä - koskevat kaikkia naisia, mutta koska kuljetat ylimääräistä massaa ja painoa, haittavaikutukset, kuten kipu, ovat todennäköisempää. Kokeile muutamia yksinkertaisia ​​ideoita, jotka vähentävät kipua ja keskittyvät harjoitteluun.

Päivän video

Fysiikka

Yksinkertaisin kipulähde kun käytät on rintojen paino. Jos käytät D-kuppia, rinnat voivat painaa 15 ja 23 kiloa, jotka rasittavat rinta-, selkä- ja olkapään lihaksia. Monimutkaisempi kipulähde on voima. Newtonin toinen liikkeen laki on se, että voima on yhtä suuri kuin massaajojen kiihtyvyys. Biomechanistin ja rintaliivistyshenkilön mukaan Julie Steelen mukaan rintojen massa ja kiihtyvyys juoksevasta muodostavat voiman, joka voi olla erittäin tuskallista.

Takaisin Harjoitukset

Suuret rinnat aiheuttavat yleensä kipua kahdella tavalla. Toistuva stressi vahingoittaa ylempää ja keskitasoa, ja monet naiset, joilla on suuret rinnat, kehittävät huonoa ryhtiä, mikä aiheuttaa selkäkipua. Vahvistaminen selkälihaksilla voi auttaa lievittämään tätä kipua. Suorita noin 15 minuutin päivittäinen selkäkäytävä, mukaan lukien polvi-rintakehä ja pyörivä venytys, silta aiheuttaa ja lapaluu puristaa ehkäisemään tai parantamaan takaisin vammoja.

Urheilujalkineet

Korkealaatuinen urheilullinen rintaliivit voi olla suurin juokseva kaveri. Etsi yksi, jolla on korkea pakkaustaso; se tarkoittaa usein sitä, ettet voi venyttää sitä päällesi. Kuvien, sivujen tai siivekkeiden ja selän materiaali ei saisi venyttää. Testaa kangas vastuksen kanssa kädet ennen kuin yrittää rintaliivit päällä. Vahvistettu kangas on vieläkin parempi. Siluettien tulisi sisältää laajat kaistat ja täyden peittohelmat, jotka tukevat rintasi riittävän hyvin.

Huuhtelu

Vartalotus tai ärsytys kitkasta rintaliivin ja nänniksi tai ihon välillä aiheuttaa potentiaalisen tuskan kaikille juoksijoille. Suurikokoiset naiset saattavat olla alttiimpia sille, koska ihoalue koskettaa kangasta ja mahdollisuudet sopia vaatteiden tai rintaliivien kanssa. Hyvä urheilujalkineiden pitäisi ratkaista hankausongelma, mutta joskus se ei. Valmentaja Levi Bloom suosittelee nänniensuojaa. Hän käyttää lääketieteellistä nauhaa, mutta siteet yli nännit toimivat myös.