Hienonnettu sianliha luonnonvaraisella riisillä, bataatti- ja silputtuinkuljetusjuoma-resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 1h 10m
• YHTEENSÄ
• 1h 25m

Resepti kohteliaasti Maggie Moon kirjastaan ​​The Elimination Diet Workbook Ulysses Press, 2014).

Ainekset

PALAUTA 4

• 1 kuppi Ruskea ja villiriisi, kuiva
• 1 rkl Oliiviöljy
• 3 keskipitkällä Premium-leivonnaiset
• 1 piikkisuolaa ja pippuria
• 1 rkl Orgaaninen kana Öljy
• 16 oz Sianliha
• 1 kuppi Brysselin ituja
• 1/4 kuppi ekstra-neitsytoliiviöljyä

OHJEET

1 Kuumenna uuni 425 asteen kulmaan F. 2 Huuhtele villisirisi 2 tai 3 kertaa kylmällä vedellä. Jos sinulla on riisiliesi, noudata ohjeita siitä, kuinka paljon vettä lisätään 2 kupillista villihiiltä. Jos sinulla ei ole riisipensasinta, yhdistä 1 kuppi vadelma-riisiä 2 kuppia vettä keskipitkällä potilla ja aseta lämpö korkealle. Peitä kansi tiiviisti (jos sinulla on puhdas keittiöpyyhe, voit laittaa sen potin ja kannen väliin tiiviimpiin tiivisteisiin). Kun se kiehuu, käännä lämpötila alas ja anna sen kiehua 45-60 minuutin ajan (ota peekki noin 45 minuutin ajan ja tarkista, onko se tehty). Tyhjennä jäljellä oleva neste. Peitä haarukka ja peitä sitten, kunnes olet valmis syömään. 3 Pese ja kuutio makeita perunoita. Kun riisi leimautuu, yhdistä 1 rkl. oliiviöljyä ja bataattia, kunnes bataatit on päällystetty, suolaa ja pippuria lisätään tarvittaessa ja paista uunissa noin 20 minuuttia. Voit halutessasi tarkistaa bataatit noin puolivälissä ja antaa heille sekoita. 4 Sekä riisi istutetaan ja bataatit paistetaan, lisätään canolaöljyä paistinpannuun ja asetetaan keskilämpötilalle. Pat kuivaa sianliha paperipyyhkeellä ja hankaa suolaa ja pippuria. Pistä kuutiot. Lisää kuutiot kuumalle panssarilevylle ja keitä, paljastettu, kääntymä toisinaan, kunnes se on tehty (noin 8-10 minuuttia tai kunnes sisäinen lämpötila saavuttaa 145 astetta F). Poista lämpöä ja anna levätä. 5 Pese rouheita ja yrttejä (jos käytät). Ripusta ruudullinen ruusukkeet ja poista kaikki irtoavat ulompi lehdet. Leikkaa ruusukaaleja puoliksi ja leikkaa sitten joka puolet ohuissa nauhoissa. Jos sinulla on ruokaprosessori, vain heittää pesty ja leikattu ruusukaali, kunnes karkeasti silputtu. Samalla voit myös käyttää mitä yrttejä käytät. 6 Suuressa kulhossa yhdistetään keitetty riisi, paahdetut bataatit, paistetut porsaankuutut kuppat ja silputut ruusukaalit ja yrtit (jos käytät). Kaada ¼ cup oliiviöljyä yli seos, ja heittää yhdistää. Lisää suolaa ja pippuria maistelemaan. Nauttia! 7 Säilytä jääkaapit jääkaapissa peitetyssä säiliössä. 8 PC: Magone / iStock / Getty Images

Ruokainfo

24g Rasva

66g Carbs

23g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 24g
35%	Hiilihydraatit 66g
32%
Dietary Fiber 5g	Sokerit 7g
9%> Tyydyttynyt rasva	Kolesteroli 55mg
18%	Proteiini 23g
15%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaali siivet

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES

RECIPES

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas

RECIPES

10 matala-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Avokadon taiteen tekeminen Instagramille jää >