Krooninen pahoinvointi uinnin aikana
Sisällysluettelo:
Raikas ja viileä allas on rauhoittava päivittäisen elämän stressistä ja tarjoaa rauhallisen tilan parantaa sydän- ja verisuoniasi ja lihasvoimaa. Krooninen pahoinvointi, kun uinti on häiritsevää ja tuskin virkistävää. Jos oireet eivät poistu perusolosuhteen muutoksista, saatat joutua käymään terveydenhuollon palveluntarjoajaltasi selvittääksesi oman epäröintisyytesi syyt.
Päivän video
Kuivuminen Frustration
Kuivuminen on yleinen syy pahoinvointiin kaikissa liikuntamuodoissa. Veden ympäröimä voi saada sinut vähemmän tietoiseksi siitä, että olet kuivunut. Sen on tärkeää juoda vettä ennen, harjoituksen aikana ja sen jälkeen, jotta kehosi voi hydratoida kunnolla. Pahoinvointiohje suosittelee juomaan 16 unssia vettä kaksi tuntia ennen liikuntaa ja vielä 16 unssia 20 minuuttia ennen liikuntaa. Pidä myös vesipullo lähelle altaan reunaa, jotta voit ottaa muutaman gulps 10-15 minuutin välein.
Heady Matters
Jos sinulla on myös päänsärkyä pahoinvointiasi, saatat joutua kärsimään uimarin päänsärkystä, joka tunnetaan myös nimellä supraorbitalinen neuralgia. National Center for Biotechnology Information mukaan huonosti sopivia uima-suojalasit voivat olla syyllisiä. Jotta vesi ei pääse vuotamaan, uimarit saattavat liian tiukentaa suojalasejaan ja aiheuttavat liiallista painetta päänahan hermoja. Se voi auttaa käyttämään suojalaseja, jotka on valmistettu pehmeämmästä kumista, jossa on löysempi sovitushihna.
Paine
Hypoglykemia - alhainen verensokeri - esiintyy, kun kehon verensokeritaso on liian alhainen, yleensä seurauksena siitä, että et syö tarpeeksi ennen liikuntaa. Tämä on erityisen yleinen oire diabetesta sairastaville henkilöille. Vaikka voit myös saada itsesi tuntemaan itsesi sairaaksi syömällä juuri ennen harjoitusta tai sen aikana, on yleensä turvallista syödä pieni ateria, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja terveitä rasvoja noin tunti ennen liikuntaa. Jos sinulla on suurempi ateria, odota kaksi tuntia.
Makeiset ja hiki
On luonnollista, että haluat työntää rajoja liikunnan aikana saavuttaaksesi uuden kuntotason, mutta liikaa se voi johtaa Fit Sugarin mukaan liikuntaan aiheuttamaan pahoinvointiin. Liiallinen ekspressio voi myös johtaa valkeuteen. Jos olet painottanut itsesi erityisen kovaa, hidasta ja anna kuntotasonne rakentaa vähitellen. Syöminen karkkia tai juomakelpoista soodaa juuri ennen liikuntaa voi aiheuttaa sen, että voit tuntea pahoinvointia ja väsyneisyyttä Nausea -ohjeen mukaan. Kuten muissa elintarvikkeissa, odota vähintään tunti ennen harjoittelua, jos olet käyttänyt makeisia herkkuja.
