- PREP
- 12 m
Tämä salaatti on täynnä hämmästyttävää vetoomusta, mukaan lukien pippurinen vauvanruoka, virkistävä oranssi pyöreät, hedelmäinen karpalo kastike, tuoksuvat mintun lehdet ja rapeita manteli viipaleita. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
AINESOSAT
PALAUTTAA 6
2 rkl Ekstra-neitsytoliiviöljyä
1 rkl Valkoviinietikka
1 tl Inkivääri
3 / 4 tl jauhettua mustapippuria
1/2 tl merisuolaa
8 oz Organic Baby Arugula
15 lehtiä mintunlehteä
1/4 cup Viipaloituja luonnonkamioita
OHJEITA
1 Grate appelsiinien kuori; varoittaa tukos. Leikkaa appelsiinien jäljellä oleva kuori. Ompele ohuesti 1 1/2 appelsiinista ristikkäin ohuiksi kierroksiksi poistamalla kaikki siemenet; kesannointi. 2 Lisää jäljelle jäänyt 1/2-kuorittu oranssi ja kaikki jäljelle jäävät mehut sekoittimeen yhdessä karpalo-kastikkeen kanssa (kokeile Livestrongin Sweet-Tart karpalo kastiketta), oliiviöljyä, etikkaa, inkivääriä, mustapippuria, suolaa ja 1/2 teelusikallista appelsiiniä (tai makua). Suoja ja sose. 3 Järjestä arugula iso lautaselle. Top kanssa viipaloidut appelsiinit. Kuopista puolet karpalo vinaigretteistä ja palvelkaa loput sivulle. Ripottele mintun ja manteleiden kanssa (mieluiten paahdettu). (HUOMAUTUS: Käytä jäljellä olevaa appelsiinikuorta maustettaessa aterian muita osia.)
TERVEYSTIEDOT
120 KALORIA PALAUTE
Tarjoilukoko: 1 1/2 cup
7g Rasva
13g Carbs
-
1g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 7g > 10%
| Tyydyttynyt rasva 1g |
| Kolesteroli 0mg |
0% |
| Natrium 151mg |
| 6% |
Hiilihydraatit 13g |
| 6% |
Dietary Fiber 1g |
| |
Proteiini 1g |
| 0% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
|
|
OLE MAHDOLLISESTI |
|
|
RECIPES
4-Ainesosa Banaanipannut
RECIPES
![]()
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES
![]()
10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
RECIPES
![]()
Miten mausteinen kukkakaalin siivet >
