Maissi, rapu ja tomaattisalaatin resepti

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 0 m

tämä kesäsalaatti on New Yorkin rekisteröityjen ravitsemusterapeutin Sharon Richterin suosikki. "Rakastan, että voin käyttää tuoretta Jersey-maissia viljelijöiden markkinoilta ja basilikaa yrttivarastani", hän sanoo. "Ja punaiset tomaatit tarjoavat lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. ”

1 rkl Olive Oil

1 tl Hunaja

• 1/2 tl Dijon Sinappi
• 1 kuppi Corn Potatoes
• 1/4 Cup Tuore Basil Leaves
• 2 rkl Punasipulia
• 1 lb Tuoretta Lump Crabmeat
• 2 kuppia Cherry Tomato
• 2 Tomaattia, Suuria
• 1 rkl Sitruuna Peel > 2 rkl Dill Herb Blend
• OHJEITA
• 1 ainesosat: 2 rkl raastettua sitruunaruohoa3 rkl sitruunamehua4 rkl oliiviöljyä5 tl honey6 ½ tl Dijon mustard7 kuppia maissiydin8 ¼ cup thinly viipaloitu basilika lehtiä9 rkl hienonnettua dill10 rkl hienonnettua punaista sipulia11 kiloa palanrakkamuroja12 kuppia kirsikkatomaatteja, halved13 suurta tomaattia viipaloidut14 Ohjeet: 15 Yhdistä sitruunaruoho, 4 rkl sitruunamehua, oliiviöljyä, hunajaa ja sinappia suuressa kulhossa. Lisää basilikaa, tilliä, sipulia ja taskurapua ja sekoita kunnes päällystetty. Lisää kirsikkatomaatteja ja sekoita kevyesti. Järjestä kaksi tomaattiseketta jokaiselle levylle ja yläosa ¼ maissi- ja taskuravakoostumuksella. Kuorita jäljellä 1 rkl sitruunamehua päälle. 16 Tee 4 annosta17 annosta kohti: 242 kaloria, 5. 5g rasvaa, 18g hiilihydraatteja, 3. 5g kuitua, 30g proteiinia.
• TERVEYSTIEDOT

6 g Rasva

27 g Carbs

22g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 6g

8%

Hiilihydraatit 27g

13%

Ruokavalo 4g
Sokerit 11g	9%> Tyydyttynyt rasva 0g
Kolesteroli 117mg < Proteiini 22g
14%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES	Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES
No-Cook Vegaaninen Tumma
RECIPES	16 välipaloja, jotka sopivat syödä yöllä
RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

>