Kermainen kukkakaalileipä ruohosipulin kanssa
Sisällysluettelo:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 45 m
Se on täynnä nonstarchy-vihanneksia - lähinnä kukkakaalia. Samettinen suuhyytymä voittaa makuhermojasi.
VALMISTEET
PALAUTTAA 6
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 annos Lg Valkoinen sipuli
- 1 annos kukkakaalin pää Large
- 3 valkosipulin kynsiä
- liemi
- 2 1/2 tl merisuolaa
- 24 oz haihtunut maito, rasvaton
- 1 tl maustettua mustapippuria
- 1/3 cup tuoretta veitsä
OHJEET
1 Kuumenna öljy varastoon keskipitkällä. Lisää sipuli ja keitä sekoittaen toisinaan kunnes pehmennetty, noin 8 minuuttia. Lisää kukkakaali ja keitä samalla sekoittaen, kunnes kuumennetaan, noin 5 minuuttia. Lisää valkosipuli ja keitä sekoittaen kunnes tuoksuva, noin 1 minuutti. 2 Lisää liemi ja suola ja kiehukaa korkealle. Vähennä lämpöä keskimäärin alhaiseksi, peitä ja hautua, kunnes kukkakaali on haarukanhuuhtelua, noin 12 minuuttia. 3 Puree keittoa erissä tehosekoittimessa (käyttäen "kuuma täyttö / neste" -viivaa ohjeena). Palaa puhtaaseen varastoon, lisää haihdutettu maito ja pippuri ja palaa vain kiehuvaksi. Poista lämpöä ja säädä mausteita. (Vihje: Jos halutaan paksumpi keitto, vähennä lämpöä keskipitkän matalalle ja hauduta paljastettu, kunnes haluttu sakeus.) 4 Kaadoata kulhoon, ripottele ruohosipulilla ja tarjoile.TERVEYSTIEDOT
% DV *
- Kokonaisrasva 3 g
- 3% <0,099>
- Hiilihydraatit 28g
| 14% | |
| Ruokavärit 4g | Sokerit 21g |
| 9%> Proteiini 11g | |
| 7% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä | |
| RECIPES | |
| 4-Ingredient Banana Pannukakkuja | RECIPES |
| RECIPES |
