Curry Kana ja hapan Squash resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• YHTEENSÄ
• 35 m

Kylmä päivä? Lämmitä runsaalla curry-kulhoon. Meillä on täynnä haponkouran, kana, bok choy ja porkkana. Bok choy tarjoaa antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja, kun taas porkkanat tarjoavat beetakaroteenia ja kuituja. Kouristusta varten, aloita ruokalaji raa'alla kurpitsansiemenillä, mikä lisää immuniteettia ja sydämen terveyttä.

2 keskipitkaraa porkkanaa

1 keltainen sipuli (keskipitkällä)

• 4
• VÄHIMMÄISPUOLET
• kupit Bok Choy
• 2 tl Curryjauhetta Jamaikan tyyliin
• 2 tl Jauhelihapurua
• 1/2 cup Raakakypsinsiemeniä
• 1 rkl Kookospähkinäöljy
• 3 kupillista Vettä, hankaa, hyvin
• 1/8 tl merisuolaa
• 1/8 tl Paprika
• OHJEET

1 Aseta kookosöljy suuriin pannuun keskilämmöllä. 2 Lisää sipuli, porkkana ja squash ja paista kaksi minuuttia. 3 Sekoita bok choy ja curryjauhe. 4 Lisää vettä, joka kattaa puolivälissä kasvikset ja lisää sitten kanan, vaahterasiirapin ja suolan. 5 Kypsennä kymmenen minuuttia, kun kansi on päällä. 6 Kun kana seos kokki, laita kurpitsa siemeniin kuivaan paistoon. 7 Sekoita siemenet jatkuvasti korkealla lämmöllä muutaman minuutin ajan. Heti kun ne muuttuvat ruskeiksi tai alkaa popping, ota ne pois lämpöä ja kaada astiaan. 8 Kun curry on tehty ruoanlaitto, sekoita siemeniä. 9 PC: Susan Marque

Ruokainfo

489 Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 12g

18% Rasva

28g Carbons

Tyydyttynyt rasva 6g
Kolesteroli 104mg	34%
Natrium 1081mg
45%	Hiilihydraatit 28g
14%	Ruokavalo 6g
Sokerit 8g	Proteiini 48 g
31%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES

No-Cook Vegaani Tumma Suklaapostikeitto

RECIPES

16 Snacks That Are OK, syödä yöllä

RECIPES

Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

Miten avokadon taidetta valmistetaan >