Curry Baked Chicken, Vihreät ja Coconut Quinoa Resepti
Sisällysluettelo:
- Ainekset
- PIDÄ 1
- 1 Kuumenna uuni 400 ° F: een. Lisää pinaatti 1-litran leivinastiaan tai 8-tuumainen neliömäinen leivinpannu. 2 Levitä keskipitkällä maljalla liemi, kookosmaito, curryjauhe ja 1/8 tl suolaa. Lisää kana ja heitto takkiin. Siirrä kanan pieni kulhoon. 3 Sekoita quinoa liemi-seokseen. Ravista quinoa ja liemi seos tasaisesti pinaatin päälle leivinastiassa. Ripottele kanaa loput 1/8 tl kumpikin curry jauhe ja suola, ja nestle kanan päälle pinaatti ja quinoa. 4 Peitä astia kalvolla. Paista 30 minuuttia. Poista folio. Lisää kevyesti quinoa-pinaatti-seosta ja paista peittämätön, kunnes neste imeytyy, noin 10 minuuttia lisää. Säädä mausteita. 5 Siirrä astiaan ja huipulle korianterilla ja manteleilla. 6 valokuvan luotto: jackie newgent
- 34g Carbs
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 10 Low Carb Breakfasts
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 40 m
- YHTEENSÄ
- 52 m
Siinä kaikki on luonnollista hyvyyttä, teksturista kiinnostusta, ravitsemuksellista tasapainoa erottavia makuja. Maku on vaikuttunut. Itse asiassa sinun kannattaa käytännöllisesti katsoa, että levy on puhdas!
Ainekset
PIDÄ 1
- 2 1/2 kupillista tuoretta vauvanpensaita
- 1/3 cup alhaisen natriumbikarjanlihan
- 1/4 cup luonnonmukaista sokeroimatonta kookosmaitoa
- 1/2 tl Mild Curry -jauhe
- 1/8 tl Madras Curry -jauhetta
- 1/4 tl merisuolaa
- 4 oz Luonnonmukainen luutonta kanaa reidet
- 1/4 cup Orgaaninen quinoa
- 2 rkl tuoretta korianteria > 2 tl Viipaloitu mantelit
1 Kuumenna uuni 400 ° F: een. Lisää pinaatti 1-litran leivinastiaan tai 8-tuumainen neliömäinen leivinpannu. 2 Levitä keskipitkällä maljalla liemi, kookosmaito, curryjauhe ja 1/8 tl suolaa. Lisää kana ja heitto takkiin. Siirrä kanan pieni kulhoon. 3 Sekoita quinoa liemi-seokseen. Ravista quinoa ja liemi seos tasaisesti pinaatin päälle leivinastiassa. Ripottele kanaa loput 1/8 tl kumpikin curry jauhe ja suola, ja nestle kanan päälle pinaatti ja quinoa. 4 Peitä astia kalvolla. Paista 30 minuuttia. Poista folio. Lisää kevyesti quinoa-pinaatti-seosta ja paista peittämätön, kunnes neste imeytyy, noin 10 minuuttia lisää. Säädä mausteita. 5 Siirrä astiaan ja huipulle korianterilla ja manteleilla. 6 valokuvan luotto: jackie newgent
Ruokainfo
19 g Rasva
34g Carbs
-
31g Proteiini
-
% DV *
-
Yhteensä rasvaa 19g
| 28% | |
| Tyydyttynyt rasva 10g | Kolesteroli 95mg |
| 31% | |
| Natrium 693mg | 28% |
| Hiilihydraatit 34g | 17% |
| Dietary Fiber 6g | Proteiini 31g |
| 20% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
