Onko syöminen omenoita ennen ruokailua auttaa sinua laihtua?

Jos tyypillinen tapasi ennen ateriaa muuttuu elastinen-vyötärö housut niin voit syödä liikaa, älä välitä premeal omena. Mutta jos vietät hetkiä ennen jokaista ateriaa päättäessäsi huolella, kuinka paljon palvella itseäsi välttämään liiallista ruokahalua, antamalla aika nauttia omena voi vaikuttaa laihduttamiseen. Syöminen omenoilla ei automaattisesti aiheuta laihtumista, mutta se voi vaikuttaa myönteisesti terveyteesi.

Päivän video

Caloric Deficit and Apple

Menestyvä laihtuminen johtuu siitä, että laitat kehosi kalorijakaumaan kuluttaen vähemmän kaloreita kuin poltat. Lihan kaventaminen vaatii kaloreitin 3 500 kaloria. Syömällä omenaa ennen ateriaa, olet todella lisäämällä kalorien saantiasi; riippuen omenan koosta, se saattaa sisältää 53 - 116 kaloria. Huolimatta siitä, että omena vaikuttaa kalorien saantiin, sen hyödyt saattavat auttaa sinua laihtua.

Hyödyllinen rooli

Sinulla on vähärasvainen omena voi auttaa sinua menettämään painoa, jos se johtaa siihen, että syövät pienemmän aterian ja kulutat vähemmän kaloreita kuin ilman omenaa. Omenat ovat runsaasti kuituja ja yksi kuitujen painonlasku on sen kyky saada sinut tuntemaan itsensä kokonaan. Omena-kuitu estää myös veren sokerin nopean nousun. Nopeasti nouseva verensokeri putoaa nopeasti, mikä johtaa nälän tunteisiin ja lisääntyneeseen mahdollisuuksiin, joita voit syödä.

Syö laihtumiseen

Jos päätät syödä omenaa ennen aterioita, arvioi tarkkaan, kuinka paljon tunnet ja kuinka syödät aterian aikana. Jos omena ei ole rajoittanut ruokahalua, kaikki se, mitä se tekee, lisää kalorien saantiasi. Terveellinen lähestymistapa syömiseen laihtuminen on vähentää levyn kokoa tai ottaa pienempiä annoksia. Puolen levyn kattaminen vihannesten kanssa tarjoaa myös kuidun lähteen, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan.

Combine Exercise With Diet

Sen lisäksi, että käytät omenoita, jotka auttavat potentiaalisesti laihtua, myös hikeä voi olla positiivinen. National Weight Control Registryn tilastot osoittavat, että ne, jotka ovat menestyneet pitkäaikaisen laihtumisen kanssa, tekevät niin säännöllistä liikuntaa terveellisten ruokavalintojen lisäksi. Painonpudotuksen peruskuntorutiini sisältää 300 minuuttia kohtuullista sydäntaistelua ja kaksi tai useampia resistenssikoulutusharjoituksia viikossa.