Suuri proteiini ruokavalio lisää testosteronia?

Kaksi tekijää, jotka ovat välttämättömiä yrityksesi rakentaa lihaksia ja saavuttaa voitot haluat kuntosalilla ovat proteiinin saanti ja testosteronin tasot. Huolimatta siitä, että nämä yhdessä auttavat sinua rakentamaan lihas, lisäämällä proteiinisiirtymääsi ei lisää testosteronin tasoja. Itse asiassa, jos et säännöllisesti kestävään liikuntaan, korkean proteiinin ruokavalio saattaa itse asiassa johtaa testosteronipitoisuuksien laskuun.

Päivän video

Proteiininotto ja testosteroni

Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa "Journal of Applied Physiology" testosteronipitoisuutesi pudota yleensä, ja polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Toisin kuin tutkijoiden odotukset, korkean proteiinipitoisuuden ruokavalio ei auttanut estämään testosteronin pudotusta. Kuitenkin, kun kulutat tarpeeksi kaloreita, säännöllinen vastustuskyky voi tehokkaasti lisätä testosteronin tasoa.

Vähentynyt testosteroni

Vuoden 2007 Journal of the American Academy of Dermatology -lehdessä julkaistun tutkimuksen alustavat tulokset osoittavat, että proteiinipitoisen ruokavalion syöminen saattaa itse asiassa alentaa testosteronin tasoa. Tämä johtuu siitä, että korkeaproteiinipitoiset ruokavaliot lisäävät insuliinin kasvutekijää, mikä voi häiritä testosteronin tuotantoa. Vaikka nämä havainnot eivät ole vakuuttavia, vaikuttaa epätodennäköiseltä, että runsasvalkuainen ruokavalio voi lisätä testosteronitasoasi.