Onko raudan lisäys lisää verenpainetta?

Rauta on erittäin tärkeä mineraali. Kehossa olevat punasolut sisältävät hemoglobiinia, proteiinia, joka kuljettaa happea soluihin. Myoglobiinilla on samanlainen vaikutus lihassoluihin. Sekä hemoglobiini että myoglobiini sisältävät rautaa, vaikka suurin osa ruumiin raudasta löytyy hemoglobiinista. Rautaravinteita käytetään ehkäisemään tai hoitamaan raudan puutetta ja anemiaa, joka voi johtua. On joitain viitteitä siitä, että raudan lisäys voi vaikuttaa verenpaineeseen.

->

Päivän video

Raudan puute

Naiset ovat alttiimpia raudan puutosepidemiasta kuukautistensa vuoksi, mutta monet sairaudet voivat myös aiheuttaa raudanpuutetta. Syöpä, munuaisongelmat ja sydänsairaudet ovat kaikki todettu aiheuttavan anemiaa. Medline Plusin mukaan Luonnollisten lääkkeiden kattava tietokanta on todennut, että rauta-lisäaineet ovat tehokkaita kroonisen sairauden ja raudan puutteesta johtuvan anemian aiheuttamaan anemiaan.

Rauta- ja verenpaine

On näyttöä siitä, että punasiljan rauta, joka sisältää heme-rautaa, voi lisätä verenpainetta. Heinäkuussa 2008 julkaistussa artikkelissa "British Medical Journal" kerrottiin, että punaisen lihan saanti liittyi korkeampaan systoliseen verenpaineeseen, kun taas vihannesten lähteistä peräisin oleva rauta, jota kutsuttiin hemi-raudaksi, johti alentuneeseen verenpaineeseen. Kun rauta-ravintolisät yhdistettiin ruokavaliolähteisiin, vaikutus verenpaineeseen väheni vähäisemmäksi.

Rauta monimutkaisissa lisäravinteissa

Yksi tutkimus, joka sisälsi rautaa sisältävän verenpaineen, väheni tutkimuksessa osallistujista. Artikkeli 2009 "Aasian ja Tyynenmeren Journal of Clinical Nutrition" raportoi tutkimuksen, jossa kiinalaiset naiset jaettiin neljään ryhmään. Yksi ryhmä sai suuria annoksia ja toinen ryhmä sai pieniä annoksia multivitamiini- ja multimateriaalisäädöksiä. Kolmannelle ryhmälle annettiin vain kalsium, kun taas neljäs ryhmä sai lumelääkettä. Verenpaine naisilla, jotka ottivat suuren annoksen monivitamiinipitoisuuden, olivat huomattavasti pienemmät kuin muissa ryhmissä.

Huomioitavaa ja varoituksia

Vaikka rauta on todennäköisesti turvallinen, kun sitä käytetään suositelluilla annoksilla, sillä voi olla haittavaikutuksia. Rautaravinnot voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan valituksia, kuten pahoinvointia, vatsakipua, ummetusta tai ripulia. Raudan täydentämistä ja verenpainetta koskevat tiedot ovat rajallisia ja ristiriitaisia. Ei ole todisteita siitä, että rauta-lisäaineiden ottaminen lisää verenpainetta. Itse asiassa liian paljon rautaa alentaa verenpainetta. Medline Plus sanoo, että suuret rauta-annokset voivat olla vaarallisia erityisesti lapsille ja voivat aiheuttaa maksan vajaatoimintaa, hyvin alhaisia ​​verenpaineita ja jopa kuoleman.