Onko jooga syy hermostuneisuutta ja pistelyä kädessä?

Jooga keskittyy liikkeen luomiseen kehon kaikilla alueilla, mutta kädet ovat avainasemassa tasapainon löytämisessä monissa käänteisissä poseissa ja ne usein pidennetään seisovan poseissa. Kädet puristuvat myös joihinkin taipuisiin tai supinaiheisiin poseihin. Jokainen näistä asennoista voi aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä. On mahdollista, että tunnottomuus ja pistely käsissä liittyy joogakäytäntöön. Jos se on järkyttävä, valitse vaihtoehtoisia poseja, jotka eivät aiheuta tätä tunnetta. Jatkuva puutuminen ja pistely saattavat kuitenkin viitata vakavampaan sairauteen, joka vaatii lääkärinhoitoa.

Carpal tunneli- ja rannepainetta

Karpaluputken oireyhtymille, joogatapaukset, joihin liittyy käsi- tai ranteenpaine, voivat mahdollisesti aiheuttaa puutumista tai pistelyä, vaikka tieteellisellä tutkimuksella ei ole " t vahvisti yhteyden IDEA Health and Fitness Associationin mukaan. Käyttämällä ranteita tai käärejä luokassa voisi olla ylimääräinen tuki painonalaisille poseille, joihin kuuluvat kädet ja ranteet. Yksilöt, joilla on rintaneula tunnelissa, voivat myös muuttaa poseja paineen lievittämiseksi ja tunnottomuuden ja pistelyn estämiseksi. Esimerkiksi Downward Dog poseissa voit levätä käsivarsiin eikä käyttää kätesi tukeen. Loput poseista pysyvät samoina, kun haarukka on korotettu kattoon ja suorat jalat työntyvät lattialle. Koska vartaloa lyhennetään, kävele jalkasi hieman eteenpäin, jotta venytys säilyy käämikappaleiden läpi.

Yhteiset kädet perustuvat joogakarhuihin

Käsien puristamiseen kuuluvat askelmat ovat Gorilla-pose ja Locust pose. Jos haluat muuttaa Gorilla-poseeraa, seiso suoraan ja sarana vyötäröllä. Sen sijaan, että laitat kämmenten jalkojesi alle venyttämällä kätesi takaosaa, anna kätesi takaosat lepäämään matolle tai lohkoon. Sinusta tuntuu silti venytys, mutta ilman kehon painoa lepäävät kädet. Locustin poseerauksessa makaa vatsasi makaamassa jalkasi. Sen sijaan että valehtelisit kätesi ja käsiisi, pidä niitä rinnalla vartaloosi tai laajennettuna eteen. Kun hengität ja nostat vartaloasi, venytät edelleen rintakehän ja kehität takaisin voimakkuutta. Pidä aseet kiinni lujuuden parantamisessa.

Kehon kuunteleminen

Mindfulness on yksi yogisen filosofian tärkeimmistä osista. Kehon kuuntelu koko luokassa voi estää liiallista laajentumista ja loukkaantumista. Kun koet epämukavuutta tai kipua, poistu positiosta. Jos esimerkiksi olet kalaa, kun kämmentäsi puristetaan lantionne alapuolelle ja kädet alkavat epämiellyttävästi tunkeutua, työnnä kätesi varovasti alas ja aseta ne kehosi rinnalle.Voit edelleen ylläpitää kalaa pitämällä hartiat rentoina korvissasi; pose voi vaatia hieman enemmän ydinvoimaa, koska et enää taivuta kyynärpäitäsi tukea varten.

Muut mahdolliset syyt

Jooga ei ehkä syytä syyttää puutumista ja pistelyä kädessäsi. Hengenauti tai kiertoongelmat ovat muita mahdollisia syitä tähän tunneeseen, U.S. National Library of Medicine mukaan. Sädehoito, diabetes, aivohalvaus tai kilpirauhasen ongelmat voivat myös olla syynä. Yläkummun kireys voi myös aiheuttaa käsien tuntemisen tunnottomaksi tai jännittyneeksi "Yoga Journal" mukaan. Virtsaputken oireyhtymä, joka aiheutuu väärästä asennosta ja toistuvasta rasituksesta, voi pakata tai lieventää hermojasi rintakehän päältä käsiisi. Jos sinulla on krooninen, epämukava puutuminen ja pistely kädessäsi, keskustele lääkärin kanssa selvittääksesi seuraavat askeleesi.