Esimerkkejä tavoitteiden asettamisesta urheilussa

Tavoitteiden asettaminen on voimakas motivaattori urheilutuloksessa. Tavoitteet antavat yksittäisille pelaajille ja urheilujoukkueille tavoitteita ja numeroita, jotka pyrkivät, ja niitä voidaan käyttää myös mittaustangossa edistymisen seurantaan. Valmentajien ja pelaajien välillä on sovittava tavoitteista, ja kilpailu tulee jälleen kilpailemaan.

Päivän video

SMART Tavoitteen asettamismalli

Maine Community Collegen professorit tukevat SMART-tavoitteiden asettamismallia. SMART-tavoiteasetusmalli osoittaa, että tavoitteet sopivat tiettyjen, mitattavissa olevien, saavutettavien, realististen ja ajankohtaisten kriteerien mukaisiksi. Tarkoituksenmukaiset ja mitattavissa olevat tavoitteet ovat koripalloilija, joka pyrkii saavuttamaan keskimäärin yli 10 pistettä tai tarjoamaan keskimäärin yli 10 pelin assistenttia. Näihin tavoitteisiin asetettu luku on erityinen, ja edistymistä on helppo mitata seuraamalla pelipisteitä kauden edetessä. Saavutettavien ja realististen tavoitteiden tulisi olla sekä pelaajien että valmentajien kesken. Aiempi suorituskyky ja havaitut potentiaalit olisi otettava huomioon näiden tavoitteiden asettamisessa. Ajankohtainen esimerkki tavoitteesta on jalkapalloilija, joka pyrkii saavuttamaan 20 maalia ennen kauden loppua.

Tehtävätavoitteet

Dr. Mary Walling ja tohtori Joan Duda selittävät tehtävän suuntautuneiden ja ego-suuntautuneiden tavoitteiden käsitettä artikkelissa "Performance Edge: The Letter of Performance Psychology". Tehtäväpohjaiset tavoitteet keskittyvät oppimiseen ja parantamiseen johdonmukaisesti, eikä lopputulokseen. Esimerkki tehtäväsuuntautuneesta tavoitteesta olisi se, että jalkapalloilija asettaa tavoitteeksi hallita viittä eri liikkua puolustaakseen kahden kuukauden kuluessa.

Ego-Oriented Goals

Tähän tarkoitetaan myös suorituskykyä koskevia tavoitteita, ego-suuntautunut tavoite keskittyy tuotettuihin tuloksiin, kuten tavoiteltujen tavoitteiden määrä tai voitetut pelit. Esimerkki ego-suuntautuneesta tavoitteesta olisi baseball-pelaajan asettama tavoite lyödä 10 kotisarjaa ja saavuttaa 30 RBI: tä kaudella.

Yksilölliset tavoitteet

Yksilölliset urheilut, kuten tenniskenttä ja yleisurheilu, edellyttävät yksilön motivoivan itseään erilaisilla tehtävä- ja ego-tavoitteilla. Joukkueurheilussa on myös tärkeää, että henkilöt motivoivat itseään omilla henkilökohtaisilla tavoitteillaan ja sisällyttävät ne tiimin tavoitteisiin. Esimerkki tästä on jääkiekko maalivahti, joka asettaa tavoitteen tehdä 10 pelastaa pelin tai saavuttaa 10 sammutusta kaudella.

Tiimipainotteiset tavoitteet

Urheiluryhmien tulisi asettaa joukko tavoitteita, jotka ovat sekä tehtävän että ego -suuntautuneita, auttamaan urheilullista suorituskykyä. On hyödyllistä, jos urheilujoukkue ei saa kiinni pelkästään voitoista ja tappioista. Ulkoiset tekijät, kuten sää ja erotuomarit, voivat joskus vaikuttaa tuloksiin, joten on parempi keskittyä yleiseen suorituskykyyn.Tuloksia sisältäessä on hyödyllistä asettaa kauden tavoitteita. Esimerkki olisi amerikkalainen jalkapallojoukkue, joka asettaa tavoitteita voittaa 10 peliä kaudella. Lisäksi joukkue voisi pyrkiä saavuttamaan 20 ensimmäistä alamäkeä pelissä, sallia alle 20 ensimmäistä alamäkeä ja täydentää yli 50 prosenttia niiden kulkureista.