Harjoitukset olla parempi hip hop tanssija

Hip hop tanssi on erittäin haastava harjoittelu elimistölle, joka vaatii monia erilaisia ​​fyysisiä kykyjä. Vaikka mikään hoitoryhmä ei todellakaan voi korvata tosiasiasi harjoittamaa tanssia, sisällyttämällä tietyt muuntyyppiset harjoitukset täydentäviin rutiineihin, voi auttaa sinua kehittämään vahvemmaksi ja vaikuttavammaksi tanssijaksi.

Päivän video

Vahvuus

Koska hip hop-tanssiminen edellyttää, että pystyt hallitsemaan omaa kehon painoa tasaisesti ja helposti, harjoittelu harjoituksissa, joissa on painoa, voi olla erittäin hyödyllinen. Esimerkiksi push-ups ja dips voi auttaa vahvistamaan selkäsi, rinnassa ja tricepseja. Sit-ups ja jalka nostaa voi auttaa vahvistamaan lonkat ja abs, kun kyykky ja keuhkot voivat auttaa kehittämään jalat. Koska hip hop-tanssi vaatii voimaa ja tasapainoa koko ruumiillesi, sinun tulisi yrittää kohdistaa koko kehon lihakset hoitavien rutiinien aikana.

Kestävyys

Kuten hip hop -tanssija, sinun ei tarvitse vain olla tarpeeksi vahva tietyn liikkeen tekemiseen, mutta sinulla on myös oltava riittävän lihaksikasta kestävyyttä säilyttääkseen paikat tarpeen mukaan. Suuri osa tästä kestävyydestä tulee ytimestä, mukaan lukien vatsan, vino ja alaselän lihakset; riippuen liikkumisesta, kuitenkin myös muita lihaksia, kuten hartiointisi, tullaan tekemään. Tehokas tapa kehittää tätä kestävyyttä on pitää staattiset paikat, kuten lankut, sillat ja seinäasennot niin kauan kuin pystyt.

Räjähdysominaisuus

Rauhallisen lujuuden ja kestävyyden lisäksi sinun on myös kehitettävä räjähdysmahdollisuutesi, jos haluat tulla paremmaksi hip hop tanssijaksi. Räjähtävä kyky viitata kykyynsi liikkua nopeasti, yhtäkkiä ja päättäväisesti. Simuloimalla äkillisiä liikkeitä hoitava rutiini auttaa sinua kehittämään räjähdysalttiutta. Harjoitukset kuten laatikko hyppää - laskeutuvat nopeasti alustasta - ja taputuspuristimet ovat molemmat hyviä esimerkkejä, samoin kuin monia erilaisia ​​rutiineja, jotka suoritetaan vastuskaistoilla.

Cardio

Liikuntatoiminta karkeasti yli kaksi minuuttia edellyttää sydän- ja verisuonisairauksia; hip hop-tanssi kuuluu ehdottomasti tähän luokkaan. Perinteinen liikunta, joka hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää, on käynnissä. Sprintimatkailu niin nopeasti kuin pystyt, sekoittuu valaistun jalkakytkennän välillä - nimeltään fartlek - on paras, koska se auttaa peilaamaan vaatimuksia järjestelmääsi tanssittaessa. Tämä menetelmä ei ainoastaan ​​auttaa kehittämään sydänsi, vaan edistää myös lihasten kestävyyttä.