Liikuntavaurioita liikalihalle
Sisällysluettelo:
Obese-ihmiset toisinaan haluavat käyttää laihtumiseen ja parantaa terveyttään, ja ylipainoisten liikunnalle on varmasti monia etuja. Harjoittelu aiheuttaa joitain riskejä liikalihavia ihmisiä kohtaan, ja sinun tulisi olla tietoinen mahdollisista vaaroista ja ryhtymään toimiin suojellakseen itseään heiltä harjoituksen aikana. Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista, varsinkin jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, selvittää, minkä tyyppinen ja kuinka paljon liikuntaa on sinulle turvallista.
Päivän video
Sydämen ongelmat
Obese-ihmisillä on usein sydänsairauksia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairaus, kuten NYU Langone Medical Centerin verkkosivuilla on selitetty. Lääkärit suosittelevat usein, että sydämen vajaatoiminta kärsii, koska liikunta edistää laihtumista, auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan sydänlihaksia. Voimakas liikunta yleensä laukaisee tilapäisen piikin verenpaineessa, joka voi olla vaarallista lihaville ihmisille, joilla on sydänongelmia. Seuraa lääkärinne neuvoja siitä, kuinka paljon ja kuinka voimakkaasti voit käyttää ja lopettaa välittömästi, jos sinulla on rintakipu.
Hengityshäiriöt
Liikalihakset usein tuntevat hengästyneisyydestään jopa pienen määrän fyysistä rasitusta. NYU Langone Medical Center -sivusto kertoo, että tämä johtuu siitä, että rintaseinämä on lihavilla ihmisillä normaalia raskaampaa, mikä vaikeuttaa keuhkojen täydellistä laajenemista. Lopeta harjoittaminen, jos sinulla on vaikeuksia hengittää ja keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen uudelleen aloittamista.
Loukkaantumiset
American College of Sportsin lääketieteen mukaan lenkkeily aiheuttaa merkittävää stressiä nivelissä, polvet mukaan lukien. Näin ollen terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat usein liikalihavia ihmisiä välttämään tällaisia suuria vaikutuksia. Ylimääräisen painon kuljettaminen tuo jo huomattavan paljon jännitystä niveletöihin ilman, että he harjoittavat suuria vaikutuksia. Vähäisemmän vaikutuksen harjoitukset, kuten vesi aerobic tai uinti, ovat kuitenkin helpommin nivelet ja voivat olla turvallisempia ja mukavampia liikalihavia ihmisiä varten.
Lämpöjännitys
Kuten American College of Sports Medicinein verkkosivuilla selitetään, lihavilla ihmisillä on enemmän vaikeuksia säätää kehon lämpötilaa kuin ei-liikalihavia ihmisiä, mikä tekee heistä alttiimpia lämmön uupumiselle. Estää lämmön uupumus, älä käytä ulkona, kun sää on erittäin kuuma, käytä vaaleaa vaatetta, kun työskentelet ja varmista, että juot runsaasti vettä, vaikka et ole jano.
Kuivuminen
Koska lihavilla ihmisillä on enemmän vaivaa säätää kehon lämpötilaansa ja koska he voivat hikoilla enemmän kuin ei-liikalihavia ihmisiä, he ovat alttiimpia kuivuudelle, kun he käyttävät voimakkaasti erityisesti kuumalla säällä.Vältä kuivumista, juo runsaasti vettä ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
